28、气聚于顶
是一病，表现为下僵上满与轻灵相反。踨之于膝是在蓄势之后放劲之时膝在腰的指挥下的一种配合，决不是以膝之踨来指挥腰之发。切记！
29、拎腰
腰不拎是不可能松胯的。腰拎起时，胯之下松沉，才能使腰胯之间松开而不使腰受牵制而失中正。
挺腰一定是先向前，有成后拎腰，如杨老照片。
向后鼓外面说得很多，不知依据是什么，我认为是错的，并且误了许多人。
真腰未生之前，及已生之后是已生而力不充之时，还不能完全靠此腰使全身通透，需要用挺掌和坐腕相助使全身松开。而当腰力已充就必须将掌松开，若不能也是一病。
真腰生成初在命门下一段，此时命门之下与整个腰是直的，不受胯之牵制，真腰生起当威力更大，自觉如沙场上将，对敌如入草稿之兵甚对。
若腰力已充可不挺掌，但腰力充也甚难，望不要自己轻许。腰力充沛是无止境的，至少浑身无处不在腰的照顾中和指挥中，且能不费力，不着意。
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