意守丹田（二）

问一：什么是胸式呼吸，什么是腹式呼吸？

答：普通人的一般呼吸，女性比较浅，以胸式呼吸为主。男性比较深，腹式呼吸为主。什么叫胸式呼吸？就是以肋间内、外肌运动为主的呼吸。肋间内、外肌就在肋骨之间。腹式呼吸是以膈肌运动为主的呼吸。隔肌位置在胸腹腔之间。其实，无论男女，呼吸都不是绝对的胸式或腹式，一律都是混合呼吸，不过男性偏重于腹式，女性偏重于胸式罢了。

 

问二：练一步功，意守心窝如果守得过低，会不会有什么不良后果？

答：意守心窝部宁低勿高。所以，即使守得过低，也不会有什么不良后果。若过高，超过剑突，就会进入胸部骨质部分，接近中丹田——膻中。膻中为气会之所，意守不当，会阻遏胸中气机，导致各种呼吸不利之弊端。心窝部是任督二脉上的安全岛。哪怕意守稍重些，也不会造成明显的壮火食气，因为与膻中相比，其为软性肌质，有很大的伸缩空间。真气即使聚集过多，也会很快向周围扩散。所以，意守心窝部，一般不要有什么顾虑，可以放心去守。

 

问三：怎样做才是轻守丹田？

答：轻守丹田，首先在丹田定位上不要那么精确。虽然说，下丹田的位置是从脐到脐下三寸，可是要真守得那样精确，需要意念入木三分的功夫。守得越精确意念就越重。意念要似守非守，意守范围越模糊、越大，意守也就越轻。最轻的意守，是把整个身体当成丹田来意守的。只要神不离形，就是最轻、最大范围的意守。