千寒易除，一湿难去，夏季不祛湿，“心病”等着你！
夏天代表活力、火热和激情，许多人都认为夏天是四季中最好的季节。
但是，我国属于季风气候，每到夏天，全国大部分地区普遍高温多雨，而雨水的增加会导致空气湿度的提高。因此，我们在享受盛夏光年的同时，请记得注意祛湿，避免湿邪入体。
湿邪？是怎么一回事？
湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！像风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。
都说千寒易除，一湿难去。但是即便如此，还是有很多人没有注意防止湿邪，从而造成了健康的负担。夏季暑邪当令，在高温和高湿度的环境下，心脏容易受伤，心梗患者会因湿气太重而增加。进入三伏天后暑湿会更重，更容易诱发心血管疾病。
由此可见，为了健康，夏季要积极预防湿邪伤“心”。
人们可以通过简单的自测方式检查自己有没有湿邪入体。
你如果出现以下症状，那么很有可能就是湿邪上身了。
1、常有头晕，感到头重如裹；
2、大便粘腻不爽；
3、脾湿重表现为食欲下降、腹部胀满；
4、湿热胶结可导致皮肤瘙痒；
5、出现浑身困重、困倦乏力、嗜睡；
6、痰湿重可表现为胸闷、胸痛。
以上症状若有一两条比较明显，可能说明已经有湿邪入体了，需要采取一些手段祛湿。
1、祛湿护心茶
喝祛湿护心茶是夏季祛湿的好方法，据历史记载，乾隆曾多次邀请王公贝勒、文臣学士举行茶宴，一边作诗一边喝乾隆配制的三清茶。可见三清茶的功效是非常好的。
三清茶是什么呢？
中医认为，茶分三种类型：以茶代药、以药代茶、茶药并用。三清茶属于以药代茶，是由3种药食同源的中药制作而成，即佛手、梅花、松实。
中医认为，三清茶中的佛手有疏肝解郁、调胃的作用，同时，佛手还具有化痰的作用，非常适合夏季祛湿；而三清茶中的梅花疏肝解郁，且有一些解毒的作用，也可化痰湿；松实则还有润肺、宽肠通便的作用。
三者综合起来就是非常好的调和情志、保护心脏的代茶饮方子，可用于日常保健。
除了单纯饮用三清查之外，还可以将三清茶和荷叶一同使用，因为荷叶可清暑健脾祛湿、升清降浊，具有标本兼治的效果。三清茶和荷叶一同饮用可以很好地祛湿护心。
2、祛湿养心粥
祛湿养心粥也是夏日祛湿的好食物，乾隆的养心粥名叫参莲饮，参莲饮中含有人参、莲子、粳米、香薷等对人体非常有益的食材。听说，乾隆特别喜欢吃这种粥，仅乾隆六十二年腊月初一到乾隆六十四年正月初三的两年时间内，他就吃了359次。
祛湿养心粥有什么功效呢？
人参可以治疗有乏力气短、口干心烦等气阴不足的症状，且调养不分年龄，几乎人人都适合；而莲子有养心安神、健脾补肾、涩精止尿的作用；香薷有芳香祛湿、清暑的功效，与参莲饮搭配是脾虚湿盛者良好的保心食疗方。
3、祛湿养心枕
祛湿养心枕也是一种祛湿的好办法，我们可以通过在枕头中放香囊的方式制作养心枕。
在暑湿较重的时候，人们容易有头晕、头重如裹的症状，而药枕有提神醒脑、疏通经络、活血化瘀的效果，从而起到保护心血管的作用。同时，养心枕还可以芳香避秽、驱蚊虫。
药枕配方的配方其实比较简单，药枕里主要用到的香料有冰片、苍术、菊花、香薷、藿香、艾叶等。
制作起来也不麻烦，只需要取香薷20g、藿香20g、苍术10g、白芷10g、菊花10g、冰片10g、艾叶50g、荞麦皮2500g，倒入枕套中摇晃均匀即可。
但是有一点需要注意，药枕虽好，但香料是走窜的，不适合孕妇使用。
四、祛湿养心法
上文提到的祛湿三宝，主要是乾隆帝所用的祛湿方法，除了这祛湿三宝之外，民间还有什么比较好的方法祛湿呢？
1、养心泡脚
泡脚的好处每个人都知道，中医认为一年四季都可以泡脚，因为泡脚通过刺激肾经上的涌泉穴，使肾水往上走，心火不至于太亢，水火既济，有助于阴阳平衡、防病治病。
针对今夏湿邪重的情况，我们可以选用了菊花、苍术、黄柏、牛膝、苦参这几味药材熬制成泡脚水，可以起到燥湿化痰、清利湿热、抗心律失常和改善心脏供血的功效。
值得注意的是，泡脚水以40℃左右为宜，且泡脚时间不宜过长；感染破溃的患者，也不宜泡脚。
2、小米粥
我们都知道，小米最养人，具有健脾养胃，清热解渴助眠的功效。同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
3、红豆薏米水
红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香，红豆以赤小豆为优。
制作方法：每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住，不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。
4、利湿降脂粥
冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿，多余的水走二便就排出去了。玉米碴能健脾化湿，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。可见是夏日祛湿的必备。
制作起来也不麻烦，取冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克，以常法煮粥即可。
这个粥可以长期喝，有健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效。
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