腰下垫枕好处多

腰下垫枕有六大好处。

一是保证腰椎、腰肌得到充分休息。腰下垫枕后，可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰背肌过度牵伸，保证腰背肌（特别是骶棘肌）松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。

二是改善腰背肌血运。腰背肌放松后，其血运也得到很大改善，有利劳损变性的腰背肌组织逐步得到修复。

三是促进骨折复位。对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。

四是降低椎间盘压力。腰突症患者经腰下垫枕，可宽松椎间隙，降低椎间盘压力，有利于还纳膨出或突出的椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

五是恢复腰背肌力。能逐步恢复腰背肌，特别是骶棘肌的背伸力，包括肌力与肌张力，增强棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。

六是保证睡眠。腰下垫枕后，由于解除了夜间腰痛的干扰，使睡眠充分，大脑得到休息，有利次日保持旺盛的精力和饱满的斗志投入学习和工作。

方法：仰卧位，将一高约10厘米的软枕（同肩宽）置于腰骶关节或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止。但必须匹配硬板床或较硬的床垫。至少垫枕一个月，才会初见成效。待到腰腿痛症状明显减轻或消失，再考虑撤去软枕。硬板床则最好继续睡下去。