现代生活节奏越来越快,工作学习压力也越来越大,再加上不规律的生活习惯,很容易就会失眠,常常睁眼到天亮,最近也是有不少的朋友在我这不断的吐槽整宿整宿的睡不着,黑眼圈啊,痘痘啊都如雨后春笋一样冒出来了,皮肤都暗沉了,整个人就像丢了魂一样,也咨询了不少医生,见效都不大,难道就没有什么办法可以治好失眠吗?下面艾灸学习指南带您一起学习一下如何治疗失眠,保证您能一觉睡到天亮!
艾灸治疗失眠的办法
艾灸是中医传统的保健手法以及治疗手法,若是失眠了,不妨让中医帮你针灸几个穴位。这样又有利于健康还能治疗疾病,一举多得的事情。
1. 百会穴。
百会为督脉经穴,位居人体头部正中最高点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医李时珍指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志”。
百会穴治疗失眠的机理在于安五脏而健脑宁心调神。灸之能升举阳气,率血上行濡养脑髓,通经活络,药力直透脑府,可健脑安神,调和阴阳,消除失眠。
2. 神门穴
神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠。有一个朋友,失眠很严重,已经持续很久晚上都要两三点才睡着,艾灸百会和神门,当天十一点钟就睡着了,而且整夜的睡眠质量也好多了,她说很久没睡过这么好的觉了。
3. 涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。涌泉穴位于人体足底,足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。
4. 安眠穴
从天柱外开一寸的地方,有一个奇穴,贴在骨边属于经外奇穴,专治失眠,叫安眠穴。
5. 三毛穴
三毛穴是经外奇穴,隐白上面的区域,在大脚趾有汗毛的位置。睡不着觉的时候,可以用艾条灸10-20分钟,很快就能睡着。
另外可治疗失眠的穴位还有:心俞、肾俞、足三里、太溪。肝气郁结加阳陵泉、太冲;肝肾阴虚加三阴交;水饮痰浊加丰隆、中脘;肾阳虚加命门、关元、气海;肝脾不和加肝俞、脾俞;心脾两虚加脾俞、三阴交。艾灸这些穴位,晚上不再辗转反侧,不用再数羊,可以安眠一夜!
预防失眠的妙招!
1.良好的生活习惯。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
2.适当进行锻炼。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
3.良好的饮食习惯。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠。
4.睡前泡脚。每晚用温水泡脚20分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,每周最好用艾叶水泡脚3次。
5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗。
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