眼睛飞蚊症怎么回事？吃什么可以缓解？

咦，望向晴朗的天空或白墙，眼前怎么老是出现像蚊子般的黑点、或变形虫图案？不是环境太脏乱，而是你的眼睛健康亮红灯。

1 | 什么是飞蚊症？

飞蚊症是眼睛中的玻璃体发生变异，玻璃体本来应该是清澈的胶状物质，由水份、胶原蛋白及玻尿酸组成，但到了40多岁时玻璃体胶状物质开始退化，光线透过玻璃体的空泡及周围的凝结物产生折射，当投射在视网膜上时，就会产生阴影。

黑色阴影的形状差异很大，有黑点、变形虫、波浪或蜘蛛网，在注视晴朗天空、白色墙壁更明显。

2 | 自然老化的飞蚊症无需治疗

一般而言，90%的飞蚊症是不需要担心的的，这些会飘动的小黑点是跟自然老化现象一样，如只有几个黑点，而且持续存在一段时间，如好几年，且经医师做过视网膜检查，结果无异常，则不需要任何治疗。

但即使是自然老化所产生的飞蚊现象，也会跟用眼过度有关系，如久盯电脑，受到过度蓝光照射而加重，建议应该适当休息，并装上“护眼宝”一类的软件抗蓝光。

3 | 飞蚊剧增或视野受损，当心视网膜剥离

要特别注意的是，如果飞蚊的现象突然增多，或者看到闪光、视野缺损，可能是视网膜剥离。很多人在这个过程中不会有任何感觉，顶多形成飞蚊症。

视网膜剥离发生时要把握治疗的黄金7天期，有些病人在发生之初时，没有意识到是视网膜剥离，觉得视线看不清楚，反而去配眼镜，而耽误了治疗时机。

那么视网膜剥离时症状有那些呢？

有闪光、黑点大量增加、视野缺陷症状。这种情况下请及早就医。

4 | 勿过度用眼、适度休息、营养均衡

飞蚊症是玻璃体变化的现象，大多数是正常，不会消失，但日常少让眼睛过度使用，可减少飞蚊现象。日常可以多摄取具有抗氧化的食物，并从牛奶、蛋、鱼、全谷物及豆类、深绿色蔬菜及蔬果补充营养。可以适度补充营养品如叶黄素、玉米黄素。

建议高危险群平常少从事高空弹跳、篮球、足球等高撞击运动，可以选择游泳、慢跑、骑单车等运动。外伤也会造成玻璃体变化，但非立即性变化，有时二至三个月后才会迟发性出现。有预兆出现时，不要拖延治疗时机，才不会使视力恶化至不可收拾的地步。

5 | 患上飞蚊症吃什么可以缓解？

叶黄素是眼睛黄斑部组成最重要的营养成份，可以吸收光线中有害眼睛的蓝光，而人体无法自行合成叶黄素及玉米黄素，必须从食物中摄取。（PS：给电脑装上“护眼宝”也是防蓝光的好方法）

菠菜及绿花椰菜都有丰富的叶黄素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量的玉米黄素，可多摄取。

鱼油含有许多对人体有益的多元不饱和脂肪酸，当人体好的不饱和脂肪酸含量高时，可以吸收有害光线，具有抗氧化作用。

其他护眼的食物，包括含茄荭素的食物如番茄、葡萄柚、木瓜、西瓜等也有助眼睛保养；而蓝莓等含有抗氧化物，对眼睛有保护作用，能够促进血流让血管放松。

另外，少吃加工食物及油炸、高胆固醇食物，也是让眼睛远离加速氧化，抗老的绝招，有研究发现，吃比较多Omega3的不饱和脂肪酸的人，罹患黄斑部病变的人较少，吃较多红肉的黄斑部病变的病例较高。

6 | 飞蚊症可以治愈吗，不会复发吗？

如果是自然老化所造成的飞蚊症，不需要治疗；但若恶化出现视网膜剥离时，则需以雷射或冷冻等方式治疗，预防未来更严重的视网膜剥离。

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