豆浆和牛奶都是最常见不过的食物，两者营养价值都非常丰富。中国自古就有豆浆养人的说法，君不见那“豆浆西施”迷死了多少青葱少年。喝牛奶同样也是大家习惯的早晨主要食物之一。
很多人说牛奶和豆浆不能一起喝，会相互“冲克”，实际上是这样吗？女人应该多喝牛奶还是豆浆？
中国女性更年期综合征一般从40岁左右开始出现，更年期到来后，各种疾病也随之而来。美国大豆协会曾指出：黄豆内的大豆异黄酮可有效减轻更年期的症状，调节女性内分泌系统。
黄豆营养极其丰富，享有“豆中之王”的美称。它不仅含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，还含有多种有益于健康的成分，如大豆皂苷、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。
牛奶中的营养成分同样很丰富，除了我们所熟知的钙以外，还含有磷、铁、锌、铜、脂肪、磷脂和蛋白质等。人们把牛奶视为营养品很大程度上是因为牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，很容易被吸收。
牛奶和豆浆，既然都这么健康，那这两者可以一起喝吗？
解放军309医院营养科主任左小霞表示，豆浆和牛奶一同喝，营养成分不仅不会有损失，而且还会因为互补而使得营养加强。
女性更年期期间，钙质会大量快速的流失，喝牛奶补充钙质是最直接也是最省钱的办法。而豆浆中的大豆异黄酮有助于调节女性体内的雌激素。
据中国农业大学食品学院副教授范志红老师介绍，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。
从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。
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