下奶还只喝鲫鱼汤？这4种天然的催乳师，妈妈奶水充足

产妇吃通草，是能下奶的。 作为一种中药，通草具有清热利尿、通气下乳的功效，但是效果则是因人而异的。 一般而言，孕妇产后没有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的汤，比如鲫鱼汤、红糖水、酒酿圆子加蛋汤等。

花生有一项突出的功能，就是可以促进分泌乳汁。具体的方法是：一把花生米放在水中浸泡，之后一起倒入锅里，再多加两碗水，大火烧开之后转为小火，熬到差不多只剩下一碗水的时候就可以了，盛出来喝汤吃花生米。每天坚持这样做，要不了几天，你就会发现乳汁比以前多了，经济实惠，值得一试。

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

鲫鱼有很高的营养和蛋白质，产后的女性身体虚弱，在这个时候喝鲫鱼汤，能够更好的给身体补充元气，保证奶水的充足。而实际上像鲫鱼这样的“催乳师”还有好多。

黑芝麻就具有很好的催乳作用。黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，有很好的下奶功效。

孕中期，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是脂肪酸的需要有所增加。这时候吃核桃最合适了，核桃还可以补充对应的脂肪酸，对胎儿大脑发育有利，对胎儿的头发也很好。

女性产后容易虚弱，为了宝妈更好地下奶，食用核桃可帮助补充优质蛋白，提高自身免疫力，更好地下奶。

红枣能促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。孕期，孕妈妈饮食搭配红枣食用，还可以有效预防贫血，气血亏虚等病症,胎儿也能更健康成长。

红枣有丰富的纤维素和钙，通过补充身体的营养，能促进泌乳素的分泌，下奶效果不一般。枣味甘，可以补中益气、养血生津，对于虚弱的孕妇来说是很有益处的。

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。开心果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

开心果中还含有丰富的油脂和叶酸，孕妈妈常吃不但可以排出体内的毒素，有助润肠通便，对促进胎儿的大脑智力形成也有很大的作用。