一岁宝宝断奶后不吃奶粉，只吃饭营养能跟上吗？

1岁以后的幼儿，仍然处于快速发育阶段，包括体格和大脑，充足的营养有利于遗传基因得到最大的发挥。对于1后的孩子，我们仍然建议继续母乳喂养，并不是像很多人传言说的，1岁以后以后母乳没有营养了。

母乳不但能够给宝宝继续提供免疫保护，母乳中的蛋白质是最接近人体的，消化利用率最高。所以，世界卫生组织一直建议有条件应母乳喂养宝宝2岁以后。如果因为各种原因，要给宝宝断奶，最好等宝宝至少1岁以后。当然，奶粉喂养的妈妈也不要过于自责，毕竟都是爱孩子的。

对于1岁以后的宝宝，如果不再母乳，又不喝奶粉，如果饮食搭配合理，也可以满足宝宝生长发育需要，例如给宝宝摄入肉类、肝类、鱼虾、蛋类、豆腐、纯奶作为优质蛋白等营养素的来源，注意谷类、蔬菜、水果、植物油的摄入，必要时补充多维营养素来预防微量营养素缺乏。

很多国家直接推荐1岁以后的孩子可以直接喝纯奶，他们也是从国情出发，而我们国家很多地方的饮食仍然偏素，给孩子安排的肉类、蛋类等较少，而又没有什么奶制品，孩子的营养就跟不上了，发育落后，出现蛋白质缺乏、贫血、维生素A缺乏的风险就高了。1岁以后不再母乳喂养的宝宝，选择配方奶的好处是，配方奶强化了多种微量营养素，例如铁、锌、碘、维生素A、B族维生素、DHA等，有利于预防宝宝缺乏这些营养素。当然，不少幼儿配方奶为了口味好，可能会添加蔗糖或葡萄糖浆，也有不添加的。

所以，如果1岁以后能母乳喂养应继续母乳喂养，不能母乳喂养的，可以选用不额外加糖的配方奶，每天400-600毫升。如果你能够搭配好孩子的饮食，可以给宝宝直接喝纯奶，每天400毫升。如果没有任何奶制品，除了注意肉类、肝类、鱼虾、蛋类、豆腐等摄入，还应给宝宝适量补钙或多维营养素。作为一名资深的儿童营养医师，我有能力根据孩子的情况给出合理的饮食建议。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”