5个简单的动态练习增强核心

江湖上总有些谣言和偏见，说瑜伽只能拉伸，不能练习力量，也无法帮助增强核心，今天小编来为瑜伽正个名，咱瑜伽也能增强核心，推荐5个动态练习给大家，保证酸爽可口，核心力量杠杠滴~~~

动态猫式牛式伸展（膝盖离地）

1、来到四脚板凳式，吸气延展胸腔，呼吸低头弓背膝盖离地；

2、重复10次。

肘板支撑单手向前

1、来到肘板支撑，然后左手向前伸直，指尖点地；

2、保持10次呼吸，换边。

滑动顶峰式

1、先来到斜板式，双手放在瑜伽垫上；

2、双脚踩在毛巾上；

3、呼气，滑动双脚，腹部内收，带动毛巾向前；

4、重复10次。

仰卧束角式卷腹

1、仰卧束角式，双手打开掌心朝上；

2、抬起上背部，左右手轮流去碰该侧的膝盖；

3、重复20次。

蝗虫式

1、趴下来，抬起下巴胸腔，双手掌心朝上，手伸直向后；

2、保持10次呼吸，然后双手十指交扣，保持10次呼吸。

胖子不是一口吃成的，

核心也不是一天就练成的。

瑜伽不贵，

贵在坚持。

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