根据有关数据的调查发现，超过90%以上的人，都希望自己能够长寿，不说能够活到100岁+，只求能够活到90岁+就偷乐啦！从数据上面来看，“人还是怕死的，但人终究有一死”。
长寿是人们所渴望的，科学家也一直孜孜不倦地在探究长寿的秘密。这些科学家发生，保持长寿的秘诀不是吃什么保健品，而是做好与生活息息相关的某些习惯。
下面营养师带朋友们一起来看看，科学家研究的哪些行为习惯和长寿有一定的关系呢？
一：饭前喝一定量的水
在吃饭之前喝一定量的水，能够减少食量，还能够让胃部增强饱腹感！研究表明，多喝水是减肥最便宜的方法。
我们都知道肠胃承担作用比较大，每天吃的食物，都进入肠胃进行消化和吸收，饭前喝一定量的水，能够养胃，还能够稀释胃液，帮助食物消化，避免对肠胃的伤害。
二：多喝凉白开水泡红茶
一般关于泡茶，人们习惯性用热水来泡茶，但是用热水来泡茶，会让红茶叶中的咖啡因、单宁酸释放出来，人若饮用后，则会引起头疼。
而用凉白开水来泡红茶，能够将红茶中的抗氧化物质，维生素、矿物质都不会被破坏！每天喝点凉白开水泡红茶水，能够增强心脏的功能，还能起到抗衰老的效果。
三：晚餐尽量吃含纤维多的食物
很多人都是吃完饭没事干，直接躺在床上就睡着了！这样容易长肉，引起肥胖；而睡前多吃一些纤维食物，能够加快肠胃的蠕动，有利于肠胃健康，并且还不增加肠胃的负担。
四：水果挑选“颜色深”
每次在挑选水果时，都不知道该挑选什么水果；尤其是今年，“廉价”的苹果价格却高出以往，很多人都吃不起。
苹果营养丰富，价值高，实际上也有可以代替苹果营养价值的食物。比如在挑选食物时，尽量多挑选颜色“深”的，相比浅色食物，深色水果中的维生素、钙、铁、锌含量更高一些。
五：饭后吃一些维生素
精米细面的饮食习惯，对身体健康反而没有多大的帮助，比如洗菜时，过度的泡菜，会造成大量的水溶性维生素流失，因此说补充维生素很重要。
人体每天需要的维生素和矿物质多种多样。要想补充维生素单单靠食物是达不到身体所需求，因此，吃一些维生素片，能够满足每天身体所需要。
六：不要讨厌吃生洋葱
洋葱不仅是一种很好的抗氧化剂，同时洋葱中也含有丰富的硒元素，能够减少发生癌症的几率；吃洋葱还可以保护心脏，控制血糖，延缓细胞的衰老速度。
身体健康与饮食有着密切的关系，长寿老人生活的环境和饮食与我们有一定的差距；同样是健康食物，吃的方式会有所不同！因此说，坚持好的饮食习惯，方可找到长寿的“金钥匙”。
注意：①油炸、烟熏食物要少吃。
②高糖食物要适量吃。避免加速皮肤衰老，引起肥胖。
③香烟、酒少碰。酒精伤肝脏，吸烟伤肺部。
希望上面的给大家分享的，能够有所帮助，如果朋友们还有其他想知道的，不妨在下面评论，在接下来的文章中为大家分享，谢谢您的阅读。
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