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一个人两颗肾主生精、发育，是先天之本不可或缺。然而，许多不良习惯都会“悄悄”损害肾脏，致使其受损危害健康。

肾能力“弱”的人有4种表现，一个不占肾还算健康1、耳朵异常，听力下降、耳鸣中医讲肾气通于耳，肾和则耳能闻五音。肾气旺盛则听觉功能良好，听力清晰。

肾受损出现肾阴虚，则会出现耳鸣、心烦、听力下降等。如果，耳朵颜色淡白并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。如果，耳朵出现红肿多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。耳朵发黑眼圈变黑，则是肾气衰败的表现。2、大量脱发、白发

中医讲肾主水，主骨生髓其华在发。肾脏的好坏，一定程度上可通过外在的毛发表现出来。肾藏精其华在发，精血充足则头发乌黑茂盛有光泽。一旦头发发白、失去光泽，并且甚至出现脱发，则肾已受损。肾脏受损导致肾气不足头发自然得不到滋养，此时一定切莫忽视。3、水肿

人体的肾脏，负责代谢身体多余的水分。一旦，肾功能出了问题出现代谢障碍，则水分易堆积引起身体水肿。一旦在晨起时其眼睑或面部，易出现水肿午后又会消退。情况严重的话水肿还可出现在身体的其他部位，如双脚踝内侧和双下肢水肿等。4、尿液泡沫多、异味重

尿液是肾脏健康的一个指标。一旦，尿液不再清澈出现大量泡沫，要警惕蛋白尿肾受损的信号。此外，尿液颜色呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，甚至异味很重都要警惕肾脏出现了问题。此时及时就医检查切莫忽视。保护肾脏，少碰2白1、白盐白盐也就是食盐，保护肾脏要注意少吃一些。中医讲，咸入肾过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤导致脾所主肌肉萎缩。此外，摄入盐太多会增加肾脏负担，同时易引起水肿致使肾脏受损。食盐的用量每日不宜超过6g，慢性肾病者应更少一些。

2、糖甜甜的糖也要少吃，进食过多亦会损害肾脏健康。尤其是果糖，摄入过多体内尿酸会升高加重肾脏负担，甚至诱发痛风、血尿、肾衰竭等严重损害肾脏健康。保护肾脏要少吃糖，尤其是甜食中添加的糖 。那么为了避免肾脏出现问题，我们在日常生活中，应该怎么做呢？1.祛湿

我们都知道体内湿气一旦过重的话，就会对肾脏产生非常大的负担，对于湿气重的人建议常喝红豆薏米茶，可以很好的保护肾脏补气祛湿。2.控制尿酸

研究表明菊苣和栀子能够在尿酸合成的过程中，有效抑制酶的作用降低体内尿酸的合成，减少痛风的发作起到养护肾脏的作用。3.补肾

生活中有很多东西对补肾都很有好处，给大家推荐一款比较全面的补肾套装，经常泡水喝能够帮助我们补充肾气，促进代谢和排毒从而养护肾脏。