糖尿病饮食

一、禁忌

1、禁忌的水果：葡萄、桃、杏、樱桃、荔枝、杨梅、芦柑、柠檬、金橘、橙子、枇杷、柿子、沙果、大枣、金丝小枣、黑枣、菠萝、龙眼、椰子、甘蔗、葡萄干、果脯蜜饯、山楂片、柿饼、水果罐头等

2、 忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。

3、少吃的食物：面包、馒头、花卷、烙饼、烧饼、年糕、粽子、绿豆糕、红豆沙、挂面、油面筋、臭豆腐、酱豆腐、豆腐乳等

4、少吃的蔬菜：韭菜、香菜、香椿芽、大葱、菜瓜（西葫芦、饺瓜）、藕、雪里红、針金菜、辣椒、酱黄瓜、榨菜、酸菜、藕粉、土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、。

5、少吃的水果：苹果、梨、杨桃、芒果、李子、西瓜、甜瓜

6、少食：猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、肝肾、脑（动物内脏）。

7、忌辛辣食物：糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。

8、戒烟限酒

  

二、常食和适宜

少吃主食

 专家发现，主食中的含糖量是非常高的，所以，对于糖尿病人的饮食中，要注意控制主食的摄入量。可以吃一些粗粮，如麦片、玉米面，这样才能更好的控制血糖。

 

糖尿病饮食---宜食

蛋白质： 鸡肉 、鸡蛋 、去皮鸭肉、牛肉、 猪肉、鳝鱼、鲑鱼、 鱿鱼、比目鱼、 章鱼、 蚌类、 虾、大豆制品 、牛百叶。

乳制品：低脂或脱脂的起司、无糖优格 无糖奶、燕麦奶 杏仁奶。

蔬菜类：各种菇类 、各种绿色蔬菜、各类生菜、 红椒 、青椒、黄椒 、白菜、 卷心菜、豆芽 、芦笋、 竹笋、茭白 、牛蒡、 木耳 、洋葱、四季豆、 丝瓜 、苦瓜、茄子 、黄瓜、西红柿、南瓜、海带。

水果（要适量）： 柚子、番石榴。

碳水化合物：全麦面包谷类、蒸熟的糙米。

一般来说，糖尿病患者每天的饮食中应当有以下食物构成，即主食(粮食)、奶类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、豆类及豆制品以及植物油等。 

糖尿病患者通常因省略正餐或延迟用餐时间或激烈运动而引发低血糖症。轻微低血糖症的症状包括嘴巴麻痹、皮肤湿冷、胸部有颤动的感觉和饥饿。如何治疗？在日常生活中糖尿病人的饮食注意，只须服用现成的糖类。喝甜的饮料，例如，澄汁或汽水，或吃一块糖，并随身携带糖果，以防万一。 

 适量运动

每天坚持运动45分钟-1个小时，散步，慢跑等

 

 糖尿病调理：

四驾马车：1.控制饮食，2.良好的心态，3.适量运动，4.药物控制

 

祝福大家身体早日康复、阖家幸福、越来越好！