家住广西柳州的李艳，今年47岁，是一名国企的工作人员。李艳平时的工作比较清闲，基本不用加班。为了打发时间，李艳报了一个班学做蛋糕，自从上了这个课之后，她的体型圆润了不少，每天上课制作的蛋糕都是由她自己解决的。李艳非常喜欢吃蛋糕，虽然上课经常吃，但她依然百吃不厌。
三个月前她参加了单位的集体体检，检查结果显示李艳患了高血脂，医生叮嘱她回去后要注意饮食，控制好血脂水平，血脂水平过高容易引发心脑血管疾病。
血脂过高容易堵塞血管，当身体出现以下3种异常，千万要重视
1.手脚发凉发麻
血脂过高时，血液的流动速度会变慢，而手脚属于人体躯干的末梢组织，更容易出现缺血的现象，当手脚供血不足时会出现手脚发凉发麻，甚至是抽筋的情况。
2.头晕头痛
脑部的血管比较细小，当血液中的脂质含量过高时，影响血液在脑部血管中的流动，出现缺血缺氧的情况，造成脑细胞梗死，从而出现头晕头痛的情况。
3.视力下降
脑部相当于人体器官的“指挥官”，当脑部供血不足会影响身体器官的正常运转，尤其是眼睛，当视网膜神经得不到血液的滋养时，会出现视力下降的问题，一般表现为看东西突然模糊、视野缺损等，持续时间较短暂。
李艳听了医生的话之后，心中惶恐不安。回到家的李艳就开始积极调整自己的生活习惯，花了3个月的时间就把血脂从6.3降到了1.6。
坚持2个习惯，或许能够使血脂平稳下降
1.补充营养
高血脂的人，血脂的代谢能力不足，容易伤害血管，因此日常调理高血脂，应适当补充可以辅助降低血脂、养护血管的营养物质。可以补充琼浆氨基酸，富含氨基酸、谷氨酸、维生素、歧化酶、矿物质等营养物质，可以辅助分解代谢血液中的甘油三酯和胆固醇，降低血脂，疏通血管，促进血液循环。
2.坚持适当的运动
运动可以加快人体内的体脂、蛋白质和糖分的分解，促进新陈代谢，因此想要降低血脂，运动是必不可少的。平时选择一些适合自己的有氧运动，运动的强度不宜太大，微微出汗的效果最佳。
除了上述两个习惯之外，李艳还应该积极调整饮食习惯，坚持低脂、低糖的清淡饮食。她在控制血脂的过程中发现生活中还有一些常见的食物，也可以对降血脂起到一定的作用。
医生：3物是血脂“溶解剂”，高血脂的人不妨多吃
1.苹果
苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以和人体的胆汁酸发生反应，帮助人体代谢多余的胆固醇和甘油三酯，因此，它也被称为“降脂果”，它里面的维生素C和果糖等营养物质，也能够起到一定降低血脂的作用。
2.洋葱
洋葱是人们熟知的降血脂食物，洋葱可以帮助氧化血管，增加血管弹性，降低血液中的黏稠度，从而起到降低血脂的作用。高血脂的人在日常生活中不妨多吃洋葱，对于降低胆固醇和改善动脉粥样硬化有一定的好处。
3.猕猴桃
猕猴桃是一种膳食纤维很丰富的低脂肪水果，里面含有精氨酸，这种物质可以帮助改善高血脂患者的血液循环，可以降低形成血栓的风险。血脂偏高的人，可以适当地多吃一些猕猴桃，对身体有好处。
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