​二.70分钟轻松肩颈（松肩15分钟加大唐传统足道50分钟加5分钟盐袋揉腹或揉腰

1.拿捏肩颈5遍

2.拨肩3线每线1遍遍  

3.肘滚肩部左右30秒点按肩井穴    

4.拨颈肩结合部左右各30秒分钟  

5.顺势理大椎到胸7华佗夹脊3遍  

6.  从下往上拨揉肩甲骨缝3遍， 定点拨天廖30秒  

7. 颤心肺区左右各20秒，

8.掌推肩甲区到手臂3遍  .

9. 拨岗下肌带天宗沿手臂后侧到手肘3遍

10. 抓拿喙突沿手臂前侧到手肘3遍 .

11  按揉肩头沿手臂中侧到手肘3遍

12.  抱揉肩部   搓揉手臂  .

13.  再次拿捏肩颈部2遍

14. 拨揉整个枕骨区2遍   

15. 拿捏颈部肌肉、点颈椎风池3点.

16.分拨点压颈椎部膀胱经  

17.拿肩放松  掰手扩胸.

18.掌推督脉  左右膀胱经各三遍.

19.扣击肩部结束。