健身功法——踮步扭腰功!
夂 小
功法特点
简便易行,易于坚持
——不受时段环境、年龄性别限制,
随时、随地、随意可练。
设计合理,确有成效
——力起下盘,带动全身,疏经活血,
通督正形,降压减腹,激发活力。
学炼要求
八拍节奏,每遍64下(8×8),
每次两遍为宜(约3分钟);
踮步之处,要有犹如在蹬山地自行车之感;
扭腰之处,以手臂的插拔、肩背的摆动配合;
每天至少早晚两次,多多益善,长短可调;
没有难度(分分学会),贵在坚持,习以为常,其效自渐。
特别推荐
本功法特别适合以下类型人群学炼:
1)经常伏案久坐者,
2)不便出外运动者,
3)用脑多体劳少者,
4)年过四十以上者,
5)体弱气力较差者。
在当前严防急控新冠病毒肺炎疫情、
力倡蹲家少出的特别时期,
建议大家,不妨在家学练起来,
还可约同家人,或转发他人,
共同学炼,切磋体会。
如此既可消除单调乏味,还能调节情趣,
健身防病,何乐而不为呀?
2020.0202. 刘夫子 笔于家中
微信编辑 | 刘夫子传承工作室编辑处
公众号ID:LFZ-2017
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