问：前段时间我身体不适，去看了中医，说我肾虚，但西医说肾脏没问题。请问，是否可以通过运动改善肾虚情况？
答：由于生存、竞争压力，造成不少上班族也有肾虚现象，如出现失眠、嗜睡、腰腿酸软等症状。肾虚分阴虚、阳虚、气虚等多种症候，需要根据不同的情况治疗。肾虚的人可以从加强体质着手，也能取得较好的效果。
时间不够就练强肾操：
（1）两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋部，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可连续做多次。（也可以用五禽戏当中的猿提代替）
时间充足练太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以改善，从而起到“补肾”的作用。
闲来无事按摩腰部 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一次，每次约200下。此运动可以健运命门，补肾纳气。
晚上睡前刺激脚心 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛有一定的疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心。每日早晚各一次，每次搓300下。
偷偷摸摸练习缩肛功 平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松。反复进行30次左右，早晚均可进行。
为了防止肾虚，平时可以多吃一些补肾健肾的食品，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
附录：赵雅芝不老的传说
赵雅芝，有人说她是不老的美女。的确，这位已过50岁的女人，身材和面貌并不比30岁的女人逊色，基本感觉不到岁月在她身上留下的痕迹。 从影30余年，出演电影和电视剧可圈可点，最具代表的是1980年，26岁的赵雅芝与周润发，吕良伟合作《上海滩》到达事业的第一个高峰！这一部经典大作就不用多说了吧，当年清纯的芝姐永远是大家心目中的冯程程。
12年后的1992年，38岁的赵雅芝和叶童主演了一部创收视奇迹的《新白娘子传奇》，这部戏就更不用说了，地球人都知道。
再过了10余年后的今天，虽然她已经逐渐淡出广大影迷的视线，但是业界的朋友依然力挺说：“赵雅芝保养得那么好，即使让她演少女也没有问题！”听了这个说法，赵雅芝笑得很开心。
这就是被大家喻为不老的美女的赵雅芝。岁月如梭，到底是什么样的生活让她演绎着一个不老传说？今天就给大家解密传说背后的点滴缩影。
不做素食主义者
对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”
很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
赵雅芝会选择适合自己的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以她说从来不觉得这样做有什么麻烦。
很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，她认为保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
控制自己的情绪
赵雅芝性格比较温和，能控制自己的情绪。都说生气的女人不美丽，漂亮的赵雅芝偶尔也会发脾气，但她比较会控制情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，也得不到效果，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那还划不来。”
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