看多了日漫的食帖君，对漫画家一直保持着这种印pian象jian：他们连夜赶稿，长期伏案，身边堆满泡面杯、快餐盒、汽水瓶，一个个胖乎乎圆滚滚……直到……认识了身高190+六块腹肌的（单身）型男漫画家阿桂！
“我想成为一个腹肌漂亮的漫画家。”
--- 小时候的阿桂
小时候的阿桂↑
现在的阿桂↓
阿桂说他从小就有两个梦想，一是画出很棒的漫画，二是练出施瓦辛格那样的线条。从大学时信手涂画的一个小小形象，到《疯了！桂宝》漫画系列畅销走红，再到今年桂宝大电影全国上映，收获7000万票房，IP估值突破4亿……早已跻身中国知名动漫人行列的阿桂，一直在为第一个梦想努力奋斗着。
但有天阿桂发现，第二个梦想，正离他越来越远。
和几乎所有成功故事的前奏一样，回首《疯了！桂宝》前五季的创作日子，满是辛酸泪。第一、二季漫画曾因用胶问题，全部回收重印；第四、五季时，阿桂每天伏案创作16小时，长期久坐缺乏运动，更重要是饮食太过随意，身体素质开始变差，走路都会膝盖疼。
“难道漫画与腹肌只能二选一？
我不信！”
2014年年初，阿桂下定决心：
恢复健身，改变饮食。
然后，就变成了这样▽
阿桂，微博@阿桂，中国知名青年漫画家、动画家，天秤座，单身。代表作品：畅销漫画《疯了！桂宝》《你好！三公主》。
（食帖君还没说完，先把你的口水擦擦。）
创作路途上遭遇的种种挫折，都没能阻止他成为
健身圈里漫画画得最好，
漫画圈里肌肉线条最好看，
兼跨健身圈与漫画圈的人里最爱吃肉的
梦想家。
当食帖君问阿桂：“从身体状态很差到六块腹肌之间，到底发生了什么改变？”他说其实很简单，就是发现了3件事的重要性：
一吃，二睡，三运动。
老生常谈是不是？但事实就是，“听过很多道理，依然过不好这一生”。
具体怎么吃？怎么睡？怎么运动？
这些才是改变的关键。
抱着这些疑问，食帖君和阿桂聊了很久。
希望你会读到最后。
世间可得双全法，不负漫画不负肌▽
清晨4点，
他的一天已经开始。
食帖 你的一天作息和饮食是怎样的？
阿桂 除了特殊情况，我通常会保证每天7小时的睡眠时间。但赶稿期时，可能只能保证5、6个小时。每天早上4点起床，因为喜欢在早上最神清气爽的时间洗澡、健身、画画，我在家里也装了健身器械；中午午睡半个小时；晚上尽量在11点前入睡。早起会让你感觉有很多时间去做你想做的事，并且无论多忙，我从不熬夜。
早餐通常吃牛奶和燕麦片；午餐是将牛羊肉和海鲜菌类一起煮，我特别爱吃肉；下午会喝一些酸奶；晚上较少吃东西。
阿桂的午餐：自己煮的牛肉、海鲜、菌类、蔬菜。
理想身材，吃即王道。
“你如果吃得对，睡得好，
就是不练也会瘦。”
食帖 你在健身中最注意哪些方面？
阿桂 想健康地健身减脂，需要摆正心态，抓住重点：一吃，二睡，三运动。吃是最重要的，而且要懂得科学地吃。以前不懂的时候觉得只要少吃肉、少吃糖，就可以减脂，其实不是。要减脂，首先必须保持营养摄入的均衡，减少不健康脂肪及油炸类食物的摄入。其次是控制盐的摄入量，吃盐过多会促进食欲，同时保留过多水分在体内。再者不要吃太多高碳水食物，比如吃牛肉面，你可以多吃牛肉少吃面。中国人其实碳水摄入量普遍偏高。完全0碳水也不行，脑力精力会跟不上。充足睡眠也很重要，不要熬夜。你如果吃得对，睡得好，就是不练也会瘦的。
食帖 你从何时开始健身的？
阿桂 小时候我是排球运动员，还很喜欢施瓦辛格，对健身一直兴趣浓厚。其实几年前我就开始健身，当时国内健身潮正好兴起，身边有爱跑步的朋友，我就也被带动，加入了跑步大军。刚开始只是走路，一上来就跑一小时比较难。当然，现在我可以很轻松地跑上一小时，边跑边看两集《琅琊榜》，爽！
阿桂家中的训练器械。
“健身和画漫画不一样。
健身是你付出100%的努力，
可能只会收到80%、90%的回报。”
食帖 听说你曾中断健身，后来为何又恢复了？
阿桂 《疯了！桂宝》画到第五季时，因为一直忙于画画，每天画16个小时，又对自己的身体太有信心，就忽视了运动。后来膝盖一天比一天不适，这才发现自己体重已达89kg。对于我的身高（190cm）来说其实还好，但当时走路都会膝盖疼，身体状态也差，我就决定恢复锻炼。
食帖 恢复健身的过程顺利吗？
阿桂 不怎么顺利，尤其在平台期时很容易沮丧，因为你可能练得很多，体重没下降反而上涨。有次我锻炼完，发现体重上升了2kg，心情超级失落，接下来两三天就没有锻炼，也放松了饮食，吃了一堆牛肉干之类的零食。没想到的是，三天后恢复锻炼，一称体重居然下降了！所以说，健身过程中，心态非常重要。
健身不像画漫画，画漫画你付出100%的努力，可能会换来99%的回报。但健身是你付出100%的努力，可能只会收到80%、90%的回报。幸好漫画和理想身材都是我的梦想，所以我愿意为之坚持，坚持，再坚持。
食帖 健身前后，饮食习惯有哪些变化？
阿桂 健身前，我的饮食比较随便。随着对健身的了解不断深入，现在基本不会吃精米、精面这类高碳水食物，而是用燕麦等粗粮来维持基本的碳水化合物摄入量。其次，现在很注意盐的摄入，盐摄入过多会影响减脂。还有就是会注意水果的摄入，健身前不了解水果中的果糖含量，甚至曾用榴莲、草莓等作为晚餐，后来才知道这些水果果糖含量极高。现在吃水果的话，会选择一些果糖较低的，比如柚子。我最常吃也最爱吃的其实是肉。
怎么解决“馋”，
是健身减脂的重要课题。
食帖 赶稿期或压力大时，会不会用吃夜宵、油炸食品、暴饮暴食等方式来舒压？
阿桂 我不吃夜宵。吃东西的目的是使人愉悦，但夜宵会让我非常不舒服，只会带来负担，这是个人饮食习惯的问题。怎么解决“馋”，是健身减脂的重要课题。我也喜欢吃黄金大鱿鱼，但通常还是会用替代方法来解决一时的嘴馋。好吃又健康的食物很多，比如想吃零食时，选择酸奶和果糖较低的水果；或从烹饪方式上改变，牛羊肉蒸煮着吃，就比煎炒好些。暴饮暴食倒是从没有过。健身其实就是我的解压方式，画画也是。
食帖 你的健身目标是？
阿桂 为了更漂亮的肌肉线条。我小时候是运动员，原本肌肉状态也还可以，不过我还是希望拥有更漂亮的线条。健身早期大家都喜欢练胸，因为胸肌好练，腹肌比较难练，而我偏偏就是想拥有很漂亮的腹肌。为了练出腹肌，我仰卧起坐，负重20kg的哑铃片，不断加强练习。健身目标能否实现，全在于你是否愿意不懈努力。
食帖 平时怎样健身？
阿桂 以前会去健身房，现在家里有健身器材，就常在家里练。有空会去打球，打球也是我的健身方式之一。目前主要以肌肉训练为主。
食帖 健身给你带来的最大变化是什么？
阿桂 健身后，你会发现整个人的精神状态非常好，心态也会很好。往小了说，再没有过口腔溃疡或长痘等困扰。
食帖 你这么重视身材，为什么将桂宝塑造得胖乎乎的？
阿桂 可能我心里住着一个可爱的小胖子（笑）。
食帖 希望自己未来的小孩像桂宝一样，还是要有漂亮线条？
阿桂 我的孩子身材一定很好，因为我的饮食习惯很健康，他们肯定也会养成健康的饮食习惯。但。我。现。在。还。是。单。身。
最后，食帖君严肃声明：
这不是一篇征婚启示。
但有意者还是可以去微博上找他。
理想身材，吃即王道！
改变饮食=改变身材=改变人生
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