爱中医早报 | 脑供血不足？头晕迷糊？3个小动作，有效改善，让你神清气爽~

1、揉颈部

从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30~50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。

2、耸肩

颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30~50次。耸肩能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。

3、空抓手

五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作……进行30~50次。

这三个动作配合进行，一天一次就可以。