人拼到最后，都是拼精力。体力跟不上、注意力涣散、抗压能力差、工作和生活极度不平衡、脾气暴躁、态度消极……都是精力管理缺失的表现。
 
合理的精力管理需要四个维度的联动：体能、思维、情绪、意志。
 
首先，提高大脑的工作效率，充沛的体能必不可少。其次，积极的情绪会让我们的精力充沛；消极的情绪会让我们效率低下。
 
思维精力管理的核心，是要做到专注，不让注意力被随意分散。
 
建议：提前做好准备，定期反思总结。比如在上班路上思考一天的工作安排，下班时总结一天得失，这能帮助我们专注在重要的事上，减少思维精力被琐事浪费。
 
同时，意志精力的来源是意义感，如果意志精力足够强大，甚至能弥补体能精力的不足。在平日多问问自己，你的工作能给别人带来什么价值，把这个价值看作你继续的动力。
 
如何制定适合自己的精力管理计划呢？
 
第一步，优先排序，明确什么对自己最重要。在一些细枝末节的事情上过度纠结，不仅浪费时间，更消耗了大量的精力。
 
节省精力的最好方法，是一开始就避开不需要花精力去做的事情，才能更好地分配自己的精力。确保你每一分宝贵的精力都花在了值得的事情上。
 
第二步，自我评估，看看自己的精力管理做得怎样。
 
第三步，付诸行动，做出改变。怎样改变自己最有效呢？逐渐替换掉所有浪费精力的坏习惯，建立新习惯。在养成新习惯时，最重要的一点，把计划尽可能地具体化。