安象情绪思维练习26：发现大脑的第一定律

知道什么定律控制大脑，那就根据规律来避开陷阱

时时刻刻我们的大脑控制着我们的言行，大脑到底有什么规律。

练习步骤：

   1、定时3分钟

   2、然后坐着或躺着，静静的闭上眼睛，把注意力放到气流进出的鼻孔处，不需要做任何事情。

  3、3分钟闹铃响了，然后睁开眼。

 4、然后问自己刚才三分钟内，大脑里有什么想法念头

       这些念头想法都受你控制吗？

4、大脑的第一条规律： 

   大脑自动自发会产生想法念头，哟如水泡般一个个往上涌

   很多情况下，这些念头和想法不受你控制。

5、明智的选择是去观察这些念头，而不是被动的跟着念头想法。

     它们只是一个个想法的泡泡，最终也会自行消失。

然而字面上理解这个规律，和实际去练习，然后不断的每天去练习坚持10天，你也许会得到不同的体验，你对这个规律的运用将越来越得心应手。

北京每周三或五有线下的练习公益沙龙，还有练习的微信群，需要先有体验才能加入。

练习成就自己

 

长久的压力引起身心不适，经过现代医学科学研究证实会产生如下危害：

身体方面：慢性头痛、偏头疼、失眠、肌肉紧张、冠状动脉、原发性高血压、新陈代谢综合症的糖尿病，植物神经紊乱、心律失常、内分泌失调（如月经不规律等）

   情绪方面：紧张、焦虑、抑郁、烦闷、焦躁、生气、愤怒、恐惧、害怕、担心等，损害了亲密关系、亲子关系、影响了工作单位的团队和谐、工作效率下降、工作错误失效，有可能做一些危害社会的事情。

现代生活特点还引发了专注力缺失：电视、智能网络时代，碎片化时代，引发碎片化生存，很难长时间保持单一工作任务，多个念头在脑海中奔流，如人们在等电梯就有很多广告牌，进入电梯还有很多广告，让人们的头脑一刻不得安宁下来，这从儿童到成年人都是如此。

您阅人无数，懂得很多道理。或许事到临头，明明知道不要那么做，但就是力不从心，该如何还是如何，发脾气的，难受的，不理睬的等等行为。而事后自己后悔、内疚、自责或者迁怒他人等等。
道理在这里是苍白的。
解决方法是去练习提高内心的力量，内心的力量和肌肉锻炼一样，持久练习才有效，不要想着靠药物解决或期待她人改变。

北京安象情绪思维训练公益中心

管理情绪：职场压力舒缓；职场养生、有效健康思维模式训练，提高效能

帮助更多的人感受自己内心的平静愉悦，提高自己的生活幸福感，提高自己的生命质量。