由年轻到衰老是人一生中的必经之路，
衰老意味着不再年轻，
体力和精力一日不如一日。
爱美之人为了延缓衰老，
或者为了掩盖岁月的痕迹，
更是不惜投资甚多。
人是由一个个细胞构成，
细胞的一生也要经历出生——衰老——死亡，
这个过程是再正常不过了。
我们应该正视衰老，
留意衰老到来的信号，
以年轻的心态面对它的到来才对。
起床的4大“危险预兆”，提醒你当心
1、清晨头晕
正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，感觉头晕，那么很可能是颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。
另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。
所以早晨头晕、头昏者需要警惕患有颈椎病或患有高黏血症。
2、清晨失眠
有些中老年人在早晨4～5点钟即醒来，醒后却感到疲乏无力，难以再入睡，而且醒后郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。
有一些人出现心理障碍最早的症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视之为正常现象。
3、清晨浮肿
一般健康人在早晨醒后可能出现轻度的浮肿，但起床后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。
如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，应前往医院检查一下肾脏及心脏的情况。
4、清晨心慌、有饥饿感
有些人在凌晨4～5点钟从睡眠中醒后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲乏无力。
这些症状在吃早饭后逐渐消失，这提示你可能患有糖尿病。
起床的5个现象，提示你正在变老
1、肠道——不洁
你没有想过，这个盘绕长达5~6米的家伙会是你衰老最开始的地方？
这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便，肠道不干净无异于吸3包烟的危害。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
2、脊椎——驼背
35岁以后，脊椎、腰椎会开始退步。脊椎出现了侧弯，会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
另外，根据调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳
3、牙齿——门牙变长
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
每天保证刷牙两次，也可用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
4、鼻子——鼻型改变
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。
40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至你能感觉到鼻子比以前大了很多。这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
5、头发——脱发严重
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。
35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素都被视为是毛发生长的保护伞。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
另外，以下几种不良的睡眠习惯，应该尽量减少或禁止。
1、不良习惯——睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
2、不良习惯——睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3、不良习惯——睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然进睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
4、不良习惯——被子蒙头
很多人都有蒙头睡的习惯，虽然现在天气寒冷，但蒙头睡很容易引起呼吸困难，还可能导致晚上做噩梦；
同时，吸进自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，会有窒息的危险。
5、不良习惯——张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易负气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸进的冷空气进行加温，有益健康。
另外，张口呼吸睡觉真的会变丑！
6、不良习惯——剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快进睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
7、不良习惯——枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易造成“落枕”，或因流进头脑的血液过多，造成越日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！ 关注百岁梦，关注健康，祝你长命百岁！
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