最新儿童身高与体重表，哪里有？

最新儿童身高与体重表这里有，你家孩子达标了吗？

一时没达标也没关系，这两个时期重点把关，做到以下几点，能把身高增长上去。

严格来说，孩子的身高取决于他们的父母基因遗传，一般父母高大，孩子也高大。但是也能通过后天努力来实现增高。

要想孩子长身高要满足三大要素——充足的生长激素分泌量、富足的营养与骨骺线未闭合。

所以要：

1. 保持充足的睡眠

孩子如果睡眠不足，经常熬夜，生长激素无法充分分泌，针会影响孩子的身体发育，个子可能会比同龄人矮。

3-5岁的孩子每天睡眠时间要睡足11-13个小时。5-10岁的儿童至少要睡足10-11个小时。

10-17岁的青少年每天需要睡足8.5-9.5小时。

生长激素分泌旺盛的时间段晚上九点到凌晨一点，另一个时间段为凌晨五点到七点，这两个时间段均要保持深度睡眠才能达到最佳效果。

2. 抓住两个长身高的黄金时期

第一个时期是4岁。

第二个时期是青春期（开始时间，男孩11岁左右, 女孩9岁左右;结束时间：男孩18岁左右,女孩18-19岁左右）。

之所以会长高，是因为骨头与骨头之间有一种软骨，也就是骨骺线。这两个时期不重点把关那就过了这个村没有这个店了，青春期结束骨骺线闭合，身高就定型了。

想要孩子长身高，还要积极吃以下这些食物：

①富含锌的食物，如贝类、牡蛎、鳗鱼、芝麻、坚果、牛肉、鸡蛋等。锌主要作用是促进孩子体格与大脑的生长，如果缺锌，孩子个子普通会比同龄人矮。

②富含维生素D的食物，如深海鱼、动物肝脏等，它的主要作用是帮助钙与磷吸收，促进骨骼健康发育。

③富含钙的食物，如奶类、蛋类、海鲜、猪骨、牛骨、豆腐、虾皮、南瓜子等。在骨骼与牙齿的构建中，钙是不能少的，它还参与神经与肌肉的代谢。

3.适当的运动

除了营养要均衡富足，还要多做运动，因为运动也可以促进生长激素的分泌以此帮助长身高。生长激素一般在运动后3小时分泌，只要每天运动15分钟以上就能较好地促进身高增长，能够长个子的运动有跑步、徒步、游泳、打蓝球或足球等。