什么是易瘦体质呀？易瘦体质说白了就是摄入相同热量的食物，你很快就会发胖，而易瘦体质的人群怎么吃都不会变胖，看上去很让人羡慕，但也可能是消化吸收出现了问题，但也会是新陈代谢较高的人群，那么什么是新陈代谢呢。

新陈代谢，基础代谢这些究竟是什么东西？

1：新陈代谢是人体维持生命所进行的所有进程，也就是消耗能量用于一些基础的保障，比如：呼吸，消化，保暖这类的，类似于中医中的气血说法吧，也有除旧迎新，去除杂质的意思

2：基础代谢率是人体维持生命的最低能量，如果摄入的热量低于这个数字，那么您就可能出现一些不健康的情况

我们该如何提高基础代谢，改变体质变成易瘦体质的人群呢？

1：不节食

新陈代谢和什么最为密切相关，我会毫不犹豫地选择能量的摄入，合理的饮食能够帮助调节新陈代谢的，尽量多吃一些新鲜蔬菜，高质量的蛋白质食物，减少主食的摄入，多食用高纤维，饱腹感强的食物，这样能够很好地保障减肥不降低基础代谢

2：增加肌肉

肌肉是身体的能耗大户，经常锻炼的健身人群是真的可以随意吃喝，一个体重200斤的肌肉男和一个体重200斤的胖子的基础代谢，有着天差地别的变化，这也是易瘦体质的一大好处

3：多喝水，睡眠规律

水是新陈代谢的重要参与者，经常喝水能够帮助提高自身的新陈代谢，睡眠规律也很重要，但不是让您经常睡觉，睡觉的时间太短，太长都会影响内分泌，所以说每天保持有规律的睡眠时间是很重要的

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