你是不是经常会有单侧或者两侧肩旁出现酸痛的现象？办公族每天久坐，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，多做一些运动，特别是瑜伽，让肩颈背部的经脉顺畅，可有效舒缓不适感！
你是不是经常会有单侧或者两侧肩旁出现酸痛的现象办公族每天久坐肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛多做一些运动特别是瑜伽让肩颈背部的经脉顺畅可有效舒缓不适感
压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。现和亲们分享一套肩颈瑜伽体式，长期练习，会帮助你放松绷紧的肌肉神经，舒缓你肌肉的酸痛，减轻你肩颈的压力，为了你老了依旧身体健康，四肢灵活，长期久坐的工作朋友们赶紧练起来!
压力过大或长期维持同样的姿势容易造成肩颈肌肉酸痛现和亲们分享一套肩颈瑜伽体式长期练习会帮助你放松绷紧的肌肉神经舒缓你肌肉的酸痛减轻你肩颈的压力为了你老了依旧身体健康四肢灵活长期久坐的工作朋友们赶紧练起来
演示:南玉珠
摩天式A（记住每个动作保持5个深长有序的呼吸）保持大约半分钟!:
演示南玉珠摩天式记住每个动作保持个深长有序的呼吸保持大约半分钟
摩天式B（双脚并拢，脚跟离地）
摩天式双脚并拢脚跟离地
牛面式（开背，背部肌肉拉伸）左右各保持5个深长呼吸（大约半分钟），以下体式都保持时间同上!
牛面式开背背部肌肉拉伸左右各保持个深长呼吸大约半分钟以下体式都保持时间同上
半鱼王式（调理肠胃，腹部放松）
半鱼王式调理肠胃腹部放松
猫伸展式（拉伸整条脊柱，手臂拉伸）
猫伸展式拉伸整条脊柱手臂拉伸
犁式（疏通肠道，有利妇科）练习后肠道通畅，会出现：排气即放屁现象!
犁式疏通肠道有利妇科练习后肠道通畅会出现排气即放屁现象
瑜伽跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，而这也是瑜伽最大的魅力之处!
瑜伽跟其他运动最大的区别之一就是课后的休息术而这也是瑜伽最大的魅力之处
瑜伽休息术。常常有一些伽人为了省时间，练完体式放弃大休息术就离开课堂，其实，亲爱的你知道吗?你错过了最好的!
瑜伽休息术常常有一些伽人为了省时间练完体式放弃大休息术就离开课堂其实亲爱的你知道吗你错过了最好的
一节瑜伽课涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的，内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感。因此，一节瑜伽课，如果没有做休息术，几乎就相当白练了!
一节瑜伽课涵盖体式和呼吸练习体式练习是为了打通身体的能量通道而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术因为此刻的身体是最通畅的内心会感觉到轻安祥和平静也就是幸福感因此一节瑜伽课如果没有做休息术几乎就相当白练了
重要提醒：瑜伽练习中的姿势因人而异，不可攀比或勉强，时刻带着觉知的心去调整身体和呼吸到舒适安全的状态中!
重要提醒瑜伽练习中的姿势因人而异不可攀比或勉强时刻带着觉知的心去调整身体和呼吸到舒适安全的状态中
我们是一支爱健康爱运动团结的团队！
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想来瑜伽的朋友，请扫二码添加!
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你来，或者不来，我们都在这里，守護著“温州市公益瑜伽”
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陽光是免費的，草地是免費的
鳥鳴是免費的，微風是免費的
堅持是可貴的，感恩是可貴的
互助是可貴的，靜心是可貴的
陽光是免費的草地是免費的鳥鳴是免費的微風是免費的堅持是可貴的感恩是可貴的互助是可貴的靜心是可貴的
