“我朋友小军总是通过一些玩笑阴阳怪气打击我，挖苦我！”
“为什么只要我考试分比TA高，TA就特不高兴，我还得哄，好累！”
“TA总是拉拢我，孤立别人！”
“TA一生气就耍脾气不理我了，完全不在乎我的感受！”
“TA自己不想和别人玩儿，也不让我和人家玩儿！”
孩子进入学龄期之后，同伴友谊开始成为家庭关系之外的另一个重要关系，并对孩子的影响越来越大。
有些孩子很容易就能找到契合的伙伴，回到家里，经常分享自己和小伙伴们在一起的快乐瞬间；但也有一些孩子虽然看起来有人相伴，却经常因为周围朋友说的话、做的事，表现得闷闷不乐、无所适从，影响上学的心情和状态。更值得注意的是，还有的孩子因为认识了新朋友，出现说脏话、打架等不良行为，令家长头疼不已。
如果您的孩子在交朋友的过程中开始受伤多于欢喜、坏言行多于好言行，孩子可能正在遭遇“毒友谊”。“毒友谊”不仅不能帮助孩子发展良好的同伴关系、收获友谊，反而可能会伤害孩子的自尊心和自信心，还有可能让孩子做出“过激行为”，或养成胆小退缩、无底线讨好他人的性格。
今天我们就来聊聊，家长如何引导孩子识别“毒友谊”，远离同伴PUA。
“毒友谊”的危害
“毒友谊”，在心理学上可被称之为不良同伴关系，是指那些不仅会带给孩子不舒服的感受，甚至可能带来隐性心理伤害的关系状态。这种状态严重时，可能会发展为“霸凌”等问题，严重危害孩子的身心健康。
让我们先来回顾一起2018年发生在衢州某小学六年级学生当中的悲剧。
几名同班同学在一起玩“真心话大冒险”的打赌游戏，女生玲玲与洁洁（均为化名）赌输了，在其中一个同伴“去跳河”的语言刺激以及多名同伴的附和下，一行人跟随两个女生到了河边，玲玲和洁洁情绪失控，手牵手顺台阶下水冒险兑现赌约，结果全被湍急的水流冲走。事后洁洁被救起，而12岁的玲玲却不幸溺亡。
一个花一般年龄的女孩，本来有着美好的人生，却为一份有毒的友谊，失去了自己宝贵的生命。家长们应该看到，“毒友谊”最初带给孩子们的也许只是一些在家长严重“过几天就好”的小情绪，但长此以往，孩子不仅会承受越来越大的心理压力，这种压力甚至可以巨大到迫使孩做出不计后果的事情，最终造成伤害自己和他人生命的严重后果。
“毒友谊”会毁了孩子一生，再也不是危言耸听。
大量科学研究告诉我们，同伴关系对儿童青少年的身心健康具有非常深远的影响，孩子在中小学阶段不良的同伴关系，可以预测随后在高中阶段、甚至成年之后的心理问题。特别是对于处在学龄期的孩子来说，孩子对于自我的认识，在很大程度上受到同伴评价的影响，甚至决定性的影响。
那些看起来只是小孩子随口说说的不恰当的玩笑、似乎毫无恶意的负面评价，都可能会导致孩子认识自己时出现严重偏差，造成孩子过分“看低”自己造成自卑心理。很多孩子因为“毒友谊”的影响，会出现上课注意力不集中、成绩下降、社交回避、厌学拒学，甚至罹患抑郁症等精神障碍。
“毒友谊”的识别
对于孩子来说，有时很难去快速准确意识到自己的困扰。很多孩子会掩藏心事，和周围朋友在一起习惯了，即使再难过也不愿放弃，甚至为了同伴做出出格、荒谬的事情。这时，家长需要多观察孩子的状态，与TA耐心地交流内心的想法和感受。
美国的《今日心理学》，艾琳伦纳德博士发表过一篇文章，总结出了“毒友谊”的一些典型特征，家长们可以和孩子一起对照看看，学会快速识别人际状态。
01 担心被抛弃 患得患失
孩子经常因为这段友谊不开心甚至哭泣；
孩子提出的想法总是不被朋友重视；
02 做事被胁迫 纠结胆怯
孩子一味讨好对方，勉强去做自己不喜欢的事情；
孩子被要求“做坏事”来表示自己的忠诚；
03 自信心受挫 自我攻击
孩子总是被朋友嘲笑、轻视、各种贬低；
孩子产生了厌恶自己的想法；
孩子的自信心萎靡不振。
“毒友谊”的应对
如果家长发现孩子在某些同伴关系中，出现了上述这些表现，就要考虑孩子是否遭遇到了友谊PUA。此时需要及时与孩子澄清核对和引导疏解，帮助TA尽快远离PUA，并建立积极健康的同伴关系。以下5个步骤可以帮助到孩子：
第一步：亲子联结，共情感受
家长平时应多关注孩子在交友中的情绪变化。
有的家长在孩子与同伴闹别扭或孩子因交友的烦恼主动向家长求助时，会觉得不过是孩子们之间的小矛盾，不仅不能理解孩子的感受，反而觉得孩子“抗压能力弱”、“不会交朋友”，甚至觉得孩子“小题大做”。
遇到这种情况，家长首先要共情、理解孩子的感受，重视、尊重孩子所表达的困扰，赢得信任并给予支持。家长在共情孩子感受时，可使用“我知道”句式——“我知道你现在很难过”，帮助孩子看到并感受自己的情绪。
第二步：探索需要，领悟友谊
孩子对友谊的强烈渴望可能常常使得他们无法或者不愿思考什么样的友谊是对自己有益的，即使他们也隐隐约约感觉到自己的友谊有些“不对劲”，但是却很难拨开迷雾看到真相。
家长可以通过启发式提问，以倾听但不评判的方式，一方面和孩子讨论友谊对他们的重要性，了解孩子内心融入同伴圈子的需要，另一方面帮助他们辨别自己的友谊是否真的“有毒”。家长可以邀请孩子通过写或者说的方式将下面的表格补充完整，帮助孩子理解什么样的友谊是可以维系的，什么样的友谊是具有伤害性的。
第三步：赋予勇气，敢于说“不”
“毒友谊”影响孩子，很有可能是孩子在被PUA时不善拒绝。
作为家长，我们当然希望孩子知书达理和与人为善，同时，也要提醒孩子保护自己，对欺负和操控勇于说“不”！
当孩子表示不知如何拒绝同伴的不合理要求时，家长可以跟孩子就特定的情境进行讨论，通过头脑风暴、角色扮演等方式，帮助孩子运用自信、礼貌和平和的语言，坚定说“不”。
需要强调的是，拒绝是一种能力，非常需要勇气。不敢拒绝的背后隐藏着担心被讨厌和抛弃。家长要在共情孩子的基础上，帮助孩子理解并拥有被讨厌的勇气。当孩子意识到，被人讨厌和被人喜欢一样，都是正常和可接受的，那么当TA面对来自同伴的贬损、嘲弄或操控时，就能够更有力量拒绝同伴的PUA。
第四步：拓宽圈子，发展友谊
要想拥有好的友谊，就离不开拓宽交友圈子，作为家长，我们可以帮助孩子一起寻找同伴。
比如：家长之间先建立联结，成为朋友，为孩子们做积极的社交示范，间接拉近孩子们之间的距离。同时，了解周围邻居、同学的兴趣爱好，通过邀请到家做客、组织集体出游或参加趣味活动等方式，为孩子们创造更多与同龄人交往的机会，锻炼彼此沟通协作的能力。
在大家一起玩耍时，我们可以观察他们的互动行为，了解孩子的社交模式，帮孩子识别人际交往中的优势和问题。
第五步：提升技能，巩固友谊
帮助孩子提升社交技能，是建立和维持良好同伴关系的有效路径。
适当的社交技能训练、示范和强化，可以提升孩子在同伴相处中的自我效能感，巩固健康友谊。与儿童青少年相关的社交技能非常广泛，例如自我肯定、情绪管理、换位思考、合作共赢等。
具体来说，通过社交技能学习，孩子能够恰当表达自己的想法和愿望，利用放松、深呼吸等合理的方式释放情绪，在与同伴相处中看到他人优点的同时也可以肯定自我，以及在尊重差异的前提下以共赢的视角学会合作......
当孩子具备了足够的社交技能，就能够在同伴相处中会得到更多的肯定和喜爱，继而获得持续健康的友谊。
毫无疑问，孩子在成长的过程中是需要同伴发展友谊的，也会面临很多挑战。
在这个过程中，良好的亲子关系对于儿童青少年是最具保护性的能量和营养“加油站”。家长要做孩子的安全基地，平时要和孩子多沟通，带着好奇心，多去了解孩子的日常学校生活。
如果能做到像朋友一样和孩子相处，孩子就能够更加畅所欲言，家长也就可以实时同步了解孩子的交友动向，及时发现可能的不良同伴关系，帮助孩子远离“毒友谊”的小船。
作者：北师大心理学部MAP2021级专硕
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