有很多的人，每在都在坚持着运动，
没成想身体却依然出现了问题，
很多体育运动者终却一身的病痛，
很多的健身名人终也因过疾而停止，
这样的例子在生活中常见，
我们感觉到解的同时，也在问着为什么？
这是因为，运动者违背了运动的初衷，
把运动和健康没有结合在一起，
把“运动健康“成了”运动损伤“
生命的目的在于获得健康， 运动是其中非常重要的一个方面，前提是与中医体质学原理相互结合。
将运动，体育健身，中医学内容和手段，结合在一起，可以有效降低运动损伤，通过“体医结合”，实现锻炼的科学性和专业性。
中医体质便是非常适合“体医结合”的中医理论体系。
寻找适合自己的个性化运动方案，而不是盲目跟风，或是凭一时兴趣爱好去选择运动健身方式。
人分九种，中医体质理论将人分为九种体质，不同体质的人的身体条件各不相同，对运动锻炼的要求也不同。
下面我们来看下
九种体质的人分别适合哪种锻炼健身方式
气虚体质
气虚体质的人群，常处于乏力、懒言和出汗，怕冷的状态，
选择运动的过程中切忌大运动量，体超力运动，大出汗，否则容易导致过耗气而加重气虚，因此此类人群适合选择小运动强度的健身方式，如散步、打太极拳，慢跑等。
运动时能让身体有微汗，达到经络疏通，很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
阳虚体质
阳虚体质的人群，经常手脚冰凉、畏寒喜暖，大便不成形，食凉而腹泻，疲乏，面色淡白，唇色淡白，
选择和缓的运动方式，可以激发阳气，提高身体机能和免疫力，过犹不及，同样不适合高强度运动，损伤阳气。
锻炼时要注意防寒保暖，不宜在阴天或者潮湿的地方锻炼，可以在阳光充足的上午在户外运动。
平时可以做一些能够振兴和提升阳气的锻炼，如五禽戏中的虎戏能够起到益肾阳，强筋骨的作用，运动方式同气虚方式。
阴虚体质
阴虚体质的人群心烦气躁、盗汗，看似精力旺盛，实则属于虚性体质，
在健身中宜小运动量而柔和的运动，不可出大汗，恐致阴虚更甚，影响身体的脏腑功能，适合太极拳、太极剑、气功等项目。
最好在通风、凉爽的地方开展运动，而且每次运动的时间不宜过长。遵循“寓动于静，适可而止”的原则，切不可大汗淋漓，否则损伤体内的阴液。
气郁体质
气郁体质的人群属于气机不畅，情绪常常低落，在健身过程中，应注重指导其进行呼吸吐纳，疏通郁结之气，如瑜伽不失为一种好的运动方式。
可增加较大强度的运动和活动，可试着加大强度的练习运动和体娱游戏，大强度，大负荷训练是一种很好的发泄性训练，可鼓动气血，抒发肝气，促进食欲，改善睡眠，从本质上调理气郁体质 。
湿热体质
湿热体质的人群常脾气暴躁，面部油腻，易生痤疮，
可指导其进行中高强度的运动，适宜出汗，汗出可排解其因湿热导致的身体酸痛不快，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
痰湿体质
痰湿体质的人群，往往身体沉重，肥胖人群居多，
在健身上应当指导其坚持长期锻炼、活动量根据身体条件递增。
适合慢跑，散步，还可以做一些保健操，经常的做一下拍手的运动，也可以打乒乓球打篮球，但是要根据个人身体情况，选择适合自己的锻炼项目，注意好锻炼的强度，多的时间，这样才能起到养生的效果。
血瘀体质
血瘀体质的人群常表现为面色晦暗，女性常出现痛经等，
在运动的选择上多着重疏通气血经络，可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，对于中年女性来说，瑜伽就是非常适合的健身方式。
舒通筋脉，打通经络，注意保暖。
特禀体质
特禀质人群属于免疫力低，易过敏群体，
在健身过程中，更重于健身环境的选择，注意环境的安全，防过敏发生，防遇到突发意外时的安全救助。
以上便是九种不同体质人群的运动特点，
我们根据体质分类，选择运动方式和项目，避免运动不当造成的损伤，从而真正改善亚健康状态和调整偏颇体质。
循中医体质理论知识，融到我们日常运动锻炼中，实现“个性化”和“差异化”，做到“因人制宜”，
据我们“每个人”的健康方案，来完成“全民”健康的计划，助力健康中国梦的实现。
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