气郁体质者运动方式：

　　气郁体质养生方法有哪些?这是大家最为关注的，只有选择了适合的气郁体质养生方法才会据此得出准确的养生方法，专家指出运动锻炼是气郁体质养生方法之一，有很好的效果。

    气郁体质照理说应该用行气药，不过，实际上效果不是很好。就算有效，病情也是反复无常，因为不是缺吃药引起的，而是缺乏运动去行气。

     久坐气滞百病丛生，要遵守多走也不多坐的原则。气虚严重的可以养成多散步的习惯，再慢慢增加运动量；思虑多停不下来的人，必须进行负重锻炼才能克服。而用药是有害无效的。平常要多进行负重锻炼，多干劳力活，思虑就大大减少，晚上又好入睡。

     运动的时候要配合出声喊叫才是正确的，这样才能全身气机通畅，这是世上最强的行气药。心情郁闷的时候全万不要坐着，要起来散步，最好也可以大声喊叫可以快速宣泄心中的郁闷，当然不能对着人面前做。可以拿篇文章大声读出来，也可以大声唱歌。

   气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。此质之人，若没兼阳虚、气虚、血虚等体制，则可坚持交大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、太极拳武术、游泳等，足够的运动量，能较好地疏通气血，促进食欲及改善睡眠。

    从调情志的角度出发，专项兴趣爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，而群体性的体娱游戏如下棋、打牌等更能促进人及交流，使人开怀。太极拳、武术、八段锦、气功、瑜伽等运动多是形神并练，行动而神静，可达动行而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心神放松方法。

    气郁体质的人锻炼方法主要有大强度大负荷练习法和体娱游戏法。大强度大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球等，有鼓动气血，抒发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。

   上述气郁体质养生方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择气郁体质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法，才会得到更准确的效果。

对于气郁体质，食疗也不失为一种调养的好方法。
    我们可以用橘皮粥进行调节，橘皮粥的做法为橘皮50克，研细末以备用。再用粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食的人。所以气郁体质偏于气机郁滞在中焦的、引起肝胃不和的人最适用。
    菊花鸡肝汤也比较适合气郁体质，尤其是偏于气机郁滞在上焦的人。其做法为用银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用；再用菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
    气郁体质的人还可以根据情况适当地选用甘麦大枣粥。用料为小麦50克，大枣10枚，甘草l0克。我们可以先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，再加粳米200克，煮粥。甘麦大枣粥对于气郁体质出现精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或经常失眠盗汗的人最适宜