定期体检有何意义?
1. 明确自身健康处于何种状态
健康人群、亚健康人群、患慢性病疾患人群都可以通过体检确证自己身体在何种状态。
2. 发现身体隐患
有些疾病往往会有早期征象,可以通过体检发现。
3.促进改变生活习惯
有些白领人群生活习惯不好,如晚睡、工作强度大、饮食不规律等。这些生活习惯均为导致发病的隐患因素,定期健康体检可以帮助改变生活习惯,及时预防某些疾病的发生。
体检的注意事项
1.清淡饮食
体检是要发现身体有没有异常情况,所以体检前要保持常规生活就可以,不要去过度节食。有些人担心检出糖尿病或者血脂高,会连续一周吃蔬菜,并没有必要。
并且要注意清淡饮食,不要暴饮暴食。还要戒烟限酒,少吃高脂肪、高蛋白、高嘌呤的食物,不要吃动物的血液制品。
2.不剧烈活动
但是体检前也不建议大鱼大肉或者剧烈活动、熬夜等,也会使指标造成异常升高。
3. 空腹抽血
体检当天要带好身份证,空腹8-10个小时前去抽血,不要去太晚,空腹时间太长也会使体检结果异常。
4. 穿着宽松
另外,上面穿着要宽松。因为很多科室需要脱衣服,所以最好不要穿文胸,穿宽松的衣服。注意不要穿裙子,也不要穿连体裤。
中老年人体检时,若这6个指标是正常的,或说明身体素质不错
1.血压
高血压疾病问题也是近几年发病率比较高的,尤其是随着生活水平的不断提高,饮食方面的变化对身体的影响是很大。
这个时候长期摄入大量的高油脂食物,是会造成血压升高的。因此体检时,要检查一下血压。如果血压较高或者偏低,则要及时调整,避免诱发脑梗等疾病问题。
2.血糖
在近些年,很多人在平时经常摄取各种高脂高糖食物,进而导致血糖不断上升从而导致高血糖的出现,容易让身体的各个器官受到一定的伤害。
比如会让心脏、眼睛、肾脏、神经等部位受到一定的损害,而当这些器官受到损害的时候就容易让患者的性命危急。因此老年人要知道自己的血糖是否达标,要保证血糖处于正常范围内才能避免伤害。
3. 心率
老年人的心率应保证在一分钟60-80次左右,这是老年人相对正常的心率数据。心率是否正常非常关键,因为老年人的健康与心率直接相关。
无论老年人是否生病,心率数据都是最明显的指标之一。如果老年人的心率过快,这将证明他的心脏肯定有某些疾病。因此,定期测量心率能够及时了解他们的身体情况。
4.尿酸
很多人在体检时,会发现自己尿酸偏高。正常情况下,男性尿酸的正常范围在208~428mol/L,而女性则应控制在155~357mol/L。长期出现高尿酸,会导致痛风,甚至影响泌尿系统,出现结石和肾功能损害。
5.白细胞
在体检时,还应该留意白细胞的指标。正常来说,成年人的白细胞含量应保持在(4-10)×10^9/L。如果高出这个范围,需要考虑是感冒、炎症等原因引起的感染,也需要排除是肝炎等疾病引起的原因。
6.低密度脂蛋白
低密度脂蛋白是体检时不容忽视的一个指标。正常情况下,低密度脂蛋白的含量保持在≤3.4mmol/L是合适的水平。若是3.4~4.lmmol/L,属于边缘水平。
高于这个范围,会增加糖尿病、冠心病、心肌梗死等疾病出现的风险。低于这个标准,则是肝硬化、甲状腺功能亢进等问题的表现。
中老年朋友该如何维持身体健康?
1.控制情绪
要控制情绪,保持心理平衡。退休后活动空间小,但矛盾并没有减少,矛盾的对象集中在小辈身上。只有与下一代心理相容,才有利于彼此心里协调和感情融洽。
2.合理膳食
吃饭讲究营养,决不按口味挑食。如果老年人没有特殊饮食禁忌,可以适量补充蛋白质,如蛋清、鱼类、禽类、瘦肉,适量增加新鲜蔬菜水果。
主食应含膳食纤维,如薯类、杂粮、燕麦、粗粮等。同时还要限制总热量,尤其是控制油脂量和摄入量,减少动物食品和动物油的摄入。另外要减少钠盐摄入,因为钠盐可以显著升高血压,而钾盐则可对抗钠盐的升高作用。
3.戒烟戒酒
同时做到戒烟限酒,吸烟会使降压药的效果降低,长期饮酒也会使降压药的作用效果降低。
4.晒太阳
对于中老人而言,在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可,并不是晒地越多效果越好。这样可以有效补充维生素D,也能预防骨质疏松,降低多发性硬化病等疾病的几率。
5.每天保持稳定的运动量
运动对身体有益,这是一件众所周知的事情。但是过度地运动,只会使身体的肌肉和其他器官受到损伤。
对中老年人来说,要想使人身体保持在长久的健康状态下,每天保持稳定的运动量是非常关键的。不仅能促进身体新陈代谢的速度,同时也能使身体保持一定的活力,对中老年人的健康和衰老都有一定的益处。
养护肾脏,不妨常饮人参黄精茶
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1.健脾益胃功效:可用于治疗脾胃虚弱所致消化不良、食积、食欲不振、食泻等症状。
2.润肺功效:可用于治疗因肺虚所致燥咳等症状。
3.养阴益肾功效:有助于治疗因肾虚所致腰膝酸软、头晕目眩等症状。
4.杀菌消毒功效:对抗酸杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、结核杆菌以及疱疹病毒等有一定的抑制作用。
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