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2023.04.03 北京
植物神经紊乱患者注意日常:规律的体育锻炼有利于舒缓情绪、增加睡眠动力,从而起到改善睡眠的作用,但睡前3至4小时应避免剧烈运动,因为过度的运动会带来乳酸堆积,导致肌肉酸痛,从而影响睡眠。在睡前应该尽量减少玩手机,不要让自己太过兴奋;控制咖啡和茶的摄入量,尽量不要熬夜,晚上不要吃得太饱;做好情绪管理,减少情绪激动。
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