「典传筋骨开发」如何由手动“捏脊”变成主动“翻皮”？

在按摩手法中，有一种手法叫 “捏脊” ，两手沿着脊柱的两侧，用捏法把皮捏起来，边提边捏，边向前推进，由尾骶部到枕部。这样的手法可以 刺激人体的神经通过神经体液因素提高机体的免疫功能，并能够调节内脏活动，防止疾病。

我们在练拳时，有一种状态叫做“马窜皮”，也就是通过身体的瞬间抖绝，使背部的皮翻起来，如同“波浪”一般向上涌动，此时的皮肉与骨架之间处于分离的状态，与捏脊有着相似的物理性质。捏脊由下至上走完一遍起码需要几十秒，而抖背，使皮肉整体翻起就是一眨眼，就好像早上折被子，拎起被角一抖，就舒坦了。我们在练拳时，如果能够每天抖颤一千下，那背部的皮肉可以变得异常松活，如“初生的婴儿”。通过这种训练可以“调节阴阳、理通经络、通气血，改善脏腑功能……”有着非常好的效果。

我们练拳的目的除了具备一定的实战能力以外，更重要的就是增强体质，使身体焕发青春，通经络、活气血、调理内脏是必不可少的，但要达到“身体抖绝”也并非易事，需要通过筋骨训练，把大筋的弹力先开发出来，然后才可以具备这样的功能。

我们身体包裹的“筋膜网”，是身体年轻态的重要因素，体型的好差、皮下气血的通畅、神经的敏感度……都与这个有关，如果我们可以令身体的筋膜层都能够“颤动”起来，将是一项伟大的人体工程，这在传武方面恰恰是能够达到和运用的，我们称这种状态为“整身如簧”。我们训练“筋骨、关节、内脏”，可以彻底改变身体的健康状况！