据历年的数据统计，
高考体检的近视率达90%左右。
决战高考的关键“兵器”——眼睛，
成为了各位考生重点保护的对象。
如何让考生的眼睛在高强度的备考学习中，
得到休息和恢复呢？
别“方”~
小堂妹准备了考前“护眼宝典”，
为高考学子加油助力！
“劳逸结合”很重要
高考倒计时，争分夺秒很重要。但当眼睛出现不适时，闭眼休息，是消除眼部疲劳的好方法。
一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或眺望远方，让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环，加强效果。
睡眠充足很有效
很多时候，在医院咨询医生时，医生都会和我们说早点睡觉病就好了。睡眠确实是非常有效的一种保持健康的方法。睡眠不足直接会导致免疫力下降，从而更容易引起眼睛的各种不适症状。
而且睡眠时间较少，也就是相当于用眼时间变长。不论是看书，还是看手机等，都会给眼睛带来更多的疲劳和干涩，非常不利于眼睛保持健康，直接影响高考时双眼的状态。
“最佳拍档”要选对
光线柔和、亮度适中的光源，是备考的“最佳拍档”。当周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中，光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀，或闪烁不定、有反光或眩光，很容易导致视疲劳。所以，对于室内照明，应尽量采用光线比较柔和，亮度适中的光源。
“护眼”食物要多吃
身体所有器官的营养供给，都来自于每天的食物，包括我们的双眼，因此考前的饮食需要注意营养均衡，不均衡的饮食都会引起身体的营养不良，导致身体包括眼睛的健康问题。
当然在均衡饮食的同时也需要注意避免过于刺激性的食物。
胡萝卜、蓝莓、圣女果、枸杞等食物对眼睛有更多的好处，推荐适当多吃一些。
户外运动要适量
适当的户外运动可以帮助保持心情舒畅、身体健康，同时让双眼充分运动及休息。尤其是我们非常推荐的乒乓球运动，在乒乓球高速运动的过程中，双眼跟随球飞快地转动，得到充分的休息与释放，对于眼睛的健康非常有利。
当然其他的球类运动也是非常有用的，不过出于运动安全考虑，我们更推荐没有直接身体对抗的乒乓球。
奋斗吧，少年！
愿你拿起笔的那一刻，
有仗剑江湖的自信
愿你踏出考场的那一秒，
有收刀入鞘的豪气，
十年寒窗必将迎来光明！
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