瑜伽的几个经典动作

上犬式

是常见的瑜伽体式，能够使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。

下犬式

大部分工作需要整天坐着打电脑的人，特别是姿势不良或驼背的人，可以试试看下犬式！

三角式伸展

这个动作能改善腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，对于脊椎、胯关节、手掌也有好处。

战士二式

战士式是最经典的站姿类瑜伽体式之一，这个动作除了你呢个锻炼腰腿部肌肉，保持脊柱灵活性，提高身体协调性之外，还能改善人得内循环，强化人体得心学系统，提高注意力。

侧脚伸展式

这个动作能使腹部器官得到收缩和消化，并且能够促进腹部腹部和脊椎的血液循环，使这些部位更加有活力。

束角式

这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。

圣哲玛里琪第三式

这个动作能按摩腹部器官，包括肝和肾；还能伸展肩膀、刺激大脑，缓解背痛和臀部疼痛的问题。

头倒立

长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。