身体锤炼五法（图）

本功法由著名的“华佗五禽戏”变化而来。

动如脱兔——兔子左右跳：双手掌心向下，贴地不能移动，身体顺次由左到右向上作弹性蹦跳。锻炼腿、腰、臀。

蛙跳（训练腿，臀，心肺）；

眼镜蛇俯卧撑（训练胸，肩，背，手臂，核心）；

鸭走（训练腿臀）；

狗熊爬（训练核心，手臂）。每个动作10个次数，循环3轮，中间休息15-30秒。