只需一招，就能让你比同龄人更显年轻健康态！

爱美之心，人皆有之，奈何时光不留情，岁月催人老。人一旦过了30岁，许多老化的现象就会逐渐浮出台面，皮肤开始失去弹性光泽、皱纹增多、失眠、脱发...这些都不停提醒我们“衰老”这件可怕又恼人的事情。

可为什么大家都会老去，有些人，看着能比同龄人年轻10岁，有些人则恰恰相反。

中国内陆知名演员邵敏就在节目中和大家分享了她的维持体态、抗衰老小秘诀！每天她都会坚持运动一小时，还会多给身体补充一些营养品，比如维生素和芝麻素。难怪51岁的邵老师看起来容颜仍是格外美丽动人。

61岁的知名演员徐玉兰也表示人到中年，不想老的快，那就一定要多吃些水果，并且学会少食多餐！因为水果里含有丰富的维生素C和许多有利于身体健康的物质，对抗衰老都有很好的作用！

除了上述方法以外，东犁退休俱乐部最美旗袍阿姨代表-彭华则建议大家一定要作息规律，每餐按时吃，睡饱很重要！

到底她们的秘诀有没有用？对不对?还有没有什么其他的方法可以抗衰老？我们一起听听专家怎么说！

#本期电视节目专家：

随着年龄的增加，衰老在所难免。但一些生活中的坏习惯如不注意防晒、不合理的饮食、缺少运动、熬夜、饮酒和吸烟等，都会进一步加速着人体的衰老速度！

现代人都希望自己永远年轻态，所以抗衰老就成了人们很关注的话题。

为什么要抗衰老？

首先要先明白一点：其实抗衰老就是抗氧化。抗氧化并不是对抗氧气，而是对抗多余的自由基。

 

我们的皮肤，每天都在接触外界环境的各种「攻击」，无时不刻都在产生着自由基。但是超过一定量，有一些不稳定的自由基就会失去控制,生命的正常顺序,就会被破坏。

问题也会随之而来。如造成细胞的死亡或者变异，影响身体的新陈代谢，进而造成身体和皮肤的提前衰老；削弱细胞的抵抗力，使身体易受细菌和病菌感染；使脂质过氧化，导致动脉粥样硬化，发生心脑血管疾病等。

 

如果要预防衰老，防止疾病，只有抗自由基，才有助于我们健康年轻态！

抗衰老，你应该这样做！

提不起气色，脸色暗淡发黄；皮肤粗糙，失去光泽；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜，经常感觉没精神、没力气；头发稀少、发黄、干枯，这些身体现象都在提醒你要抗衰老啦！

那我们到底要怎么做才能做到清除过多自由基，抗氧化抗衰老呢？专家也给大家列举了一下。

1

保持充足的睡眠

每天晚上的睡眠是由一段段周期组成的，一个晚上平均循环经历了4～6个睡眠周期。每个人的睡眠时间不同，深度睡眠时间大约为两小时左右。人体在深度睡眠中，就会自发清除自由基。有一个充足的深度睡眠可以消除疲劳，并有增强记忆力、促进新陈代谢、提高免疫力、延缓衰老的作用。

2

适量运动

适量的锻炼身体,能够强化身体内的抗自由基系统,加强清除自由基的能力。专家建议大家每天可以快走六千到七千步。

3

保持愉悦的心情

对生活充满信心,有动力,对提高身体免疫力有很大帮助。

4

补充能够清除自由基的营养素

平日可适量多吃些含维生素C、维生素E和β胡萝卜素、茶多酚、花青素的食物,能够帮助身体清除自由基。如酸枣、刺梨、猕猴桃、坚果、番茄、茶叶、葡萄等。

5

额外补充抗氧化成分的营养剂

要想高效抗衰老，就需要从根源入手，学会“抗氧化”！因为自由基的天敌就是 — 抗氧化剂，它可以直接有效的终止自由基破坏健康细胞的过程。所以为了帮助身体持续对抗自由基的影响，你需要定期摄入抗氧化成分的营养剂。

大家目前比较了解的抗氧化成分主要有葡萄酒中的茶多酚和胡萝卜中的β－胡萝卜素、柠檬中的维生素C等。其实还有一个“宝贝”。

 

那就是・・・，芝麻中的芝麻素！

很多老化现象的原因是因为抑制活性氧（抗氧化酶）的能力下降。芝麻素是一种含于芝麻籽中的天然成分，具有优良的抗氧化作用，能有效抑制氧化因子的生成，直达肝脏使肝脏恢复活力。但这种成分在芝麻中仅含1%不到，只吃芝麻的话效果十分有限！

 

如何将芝麻素的作用最大化呢？为了攻克这一难题，日本百年企业三得利潜心研究30年，使用了三得利专利萃取技术，将芝麻中仅含1％的稀有成分芝麻素浓缩成了吸收好，抗衰老作用大的“芝麻明EX”！

还添加了三大天然辅助成分维生素E、生育三烯酚和米胚芽油，使得年轻更胜一筹！保护肝脏的同时达到抗氧化和抗衰老的目的，对于改善睡眠有着突出的作用。只有改善被氧化的身体内部环境，调节体内自律神经，睡眠质量才会得到充足的改善。

 

更重要的是芝麻素可以被完全分解，不会留下任何残留物在体内。而且经过三得利的独家技术萃取后，三得利健康芝麻明EX里，不再有会影响芝麻素吸收的坚硬表壳和大部分的高卡油脂，比起直接食用芝麻，可以大幅度地提升人体对芝麻素的吸收率。

芝麻明EX的四大特征、适用人群

    改善疲劳感

适用于容易疲劳且一觉起来仍然感到疲劳的人群

    改善睡眠

适用于浅眠、入睡困难，眼睛感到疲劳的人群

    改善肝脏功能

适用于身体感到沉重，无法去除疲劳感的人群

    美容效果

适用于脸色不好、皮肤暗沉、看起来疲倦、衰老的人群

以上这种老化现象产生的原因是抑制活性氧（抗氧化酶）的能力下降。芝麻素具有抑制这种活性氧的能力，可以直达肝脏，发挥其作用。肝脏具有产生让身体产生能量以及排毒的作用，也正因为担当着如此重要的作用，所以肝脏也很容易产生活性氧。而芝麻素能抑制氧化因子的生成，直达肝脏使肝脏恢复活力，是抗衰老的重要元素之一。

服用芝麻明EX你可以改善什么？

    改善疲劳感⇒睡眠变好了，眼睛也不容易疲劳

    美容效果⇒使皮肤水润有光泽。

    改善睡眠⇒容易入睡，一觉睡到天亮，早上起床一身轻

    改善肝脏功能⇒控制胆固醇，预防宿醉

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