为什么得足底筋膜炎？13个你可能不知道的真相

足底筋膜，就像从足跟延伸到脚趾的橡皮筋，如果这里发炎了，走路时就会有一种被揪着似的痛，有时候脚底可能会有轻微淤伤，虽然不是什么大病，但每天早上起来，脚一触地的那种感觉，让整个一天变得灰暗了。

通常下床后5分钟最疼，15分钟后缓解，这时候洗个热水澡会舒服，直到中午走路都不会有太大问题，到了下午又不行了，如果走的多一点，疼痛又回来了，这就是足底筋膜炎。

1，最有可能在40岁到60岁患上足底筋膜炎，在这个年龄段，容易发生足跟疼痛，因为上了年纪的脚开始失去弹性，足跟到脚掌的筋膜开始老化了。

2，70%的足底筋膜炎和肥胖有关，如果BMI值超过30，足底筋膜炎的风险比正常体重的人高6倍。

3，50%的筋膜炎有足跟骨刺，虽然骨刺和筋膜炎是两种病，骨刺不会引起筋膜炎，但足底筋膜过度拉伸就造成肌腱撕裂，久而久之形成了足跟骨刺，治疗骨刺对筋膜炎没有帮助。

4，扁平足更容易患上足底筋膜炎，扁平足没有足弓，足底筋膜就会过度紧张，另外高足弓也会引起足底筋膜疼痛。

5，足底筋膜炎不会引起脚趾和小腿疼痛，但如果小腿肌肉紧绷，会给足底筋膜带来额外的压力。如果脚趾或者小腿疼痛剧烈，就要考虑是否存在其他疾病。

6，严重的筋膜炎需要手术，但绝大部分人不需要手术，超过90%的人通过家庭疗法治愈了筋膜炎。

7，根据一项研究，14%的人通过鞋子治好了足底筋膜炎，选择有良好足弓支撑和足底缓冲的鞋子，将会很有帮助。

8，长期站立对足底筋膜不利，甚至会患上筋膜炎，引发足跟痛。

9，定制的矫形器会有用，可以预防足底筋膜炎发作，一项研究表明，对于比较严重的足底筋膜炎，晚上戴上夹板，在睡觉时伸展小腿和足弓。使足底筋膜和跟腱在一夜之间保持拉长的位置，80%的患者减轻了大部分症状。

10，跑步者更容易患上足底筋膜炎，运动需要适量，过度运动会增加足底筋膜压力，引起足跟痛。

11，足底筋膜韧带承受的冲击可以大到一辆卡车，因此尽量避免在水泥或者坚硬路上跑步。

12，女性比男性更容易患上筋膜炎，不幸的是，女性的高跟鞋更是雪上加霜。然而有意思的是，后跟略高的鞋有助于预防足底筋膜炎。

13，大部分筋膜炎会在几周内缓解，但完全消失需要三个月甚至一年的时间，大部分患者在六个月内痊愈。除非突然剧烈疼痛，存在筋膜撕裂的可能，大部分筋膜炎发生后不用立即进行医疗干预，观察6到8周的时间，如果症状没有减轻，再采取医疗手段。

需要指出的是，足跟痛不一定是足底筋膜炎，也可以由其他原因引起，例如应力性骨折、肌腱炎、关节炎、神经刺激或者囊肿，但也不用过于担心，足跟痛最常见的就是足底筋膜炎。

医学科普，仅供参考。