嘴唇干裂原来不是缺水，而是这样！

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眼干涩：缺少维生素A，胡萝卜素。多做眼保健操，常吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，滴眼药水也是不错选择。

嘴唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。可以多吃富含维生素A和维生素B2的食物，必要时口服维生素片。

口臭：缺维生素B6、锌。可以口服维生素B6片，同时注意饮食中补充含锌的食物，例如瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃和花生等。

牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。生活中注重维生素A和钙、铁的补充，早晚刷牙。

贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁、叶酸。可口服药物补充所缺乏的营养素，也可通过饮食来摄入。

易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。可口服B族维生素片，主食中加入一些杂粮来补充维生素B，提高免疫力。

脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

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嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

缺乏维生素B2直接影响是在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀。

随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。痔疮患者一方面要吃通便的食物，一方面要补充维生素B2维持肛部黏膜的健康。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

 

 来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。