防心梗猝死，饮食方面有哪些注意？

心肌梗死不只是老年人才会有，近年来，年轻人发生心梗猝死的案例已不少见。由此，提醒年轻的朋友们，维护身体健康绝非“将来”的事情，一定要从当下开始。

人人都有患心梗的可能性，除了年龄因素，下述人群患心梗的风险相对更高一些：

1.慢性病患者：高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、肥胖症等病情控制不佳者；

2.有早发心血管病家族史；

3.存在不良生活习惯者：长期吸烟者；缺乏运动或运动不合理者；长期处于高负荷状态，精神紧张者；长期熬夜，过度劳累者；

4.存在不良饮食习惯者：暴饮暴食无节制，长期摄入高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高糖和高钠者；酗酒者。

5.在年轻心梗患者中，性别差异尤其明显：

安贞医院曾分析了2866例青年（18~44岁）初发心梗患者，发现男性占95.6%，患者可改变的危险因素前三位分别是吸烟（72.7%）、高血压（40.8%）和肥胖（37.8%）。

备注：以上内容不具有临床诊断意义，无论有无相关情况，均应注意定期全面体检。

防心梗的饮食原则

（1）维持理想体重。

肥胖的人发生心梗的风险更高，因此，运动和饮食要保持平衡，以达到并维持理想体重，这是营养治疗的核心。

理想体重公斤数，可大致简单计算为：身高（厘米）减去105。一般在理想体重正负10%以内为正常，超过理想体重20%者为肥胖。