这种大家经常补的维生素，可能会导致肾结石、肾衰竭！

现如今，人们的健康意识越来越强，不管有病没病，每天都要吃好多“补药”。

有一种“补药”倍受大家的青睐。蔬菜水果摄入不够，吃点维生素C补一补；感冒了发烧了，吃点维生素C能快点好；皮肤晒黑了，吃点维生素C能美白……

在大家的观念里，维生素C好像无所不能，吃多了也不会有什么坏处，总会被人体吸收而发挥一些效用。

事实上，《美国肾脏病杂志》曾发表研究证实，维生素C补充剂与肾结石的发生相关。维生素C在体内代谢后会产生草酸，过量摄入维生素C可使体内的草酸盐超过最大溶解度，从而在肾脏形成草酸钙晶体，也就是肾结石。而肾结石可以堵塞尿路，导致肾积水、肾衰竭。

那么，我们到底需不需要补充维生素C呢？

绝大多数人不需要！

人体每天所需的维生素C只有0.1克，而这0.1克的维生素C很容易就能得到，每天吃半斤左右的蔬菜和水果就可以了。而事实上，我国居民膳食指南推荐的每日蔬菜、水果的摄入量不止半斤，而且现在生活水平普遍都提高了，大家每天吃进去的维生素C远远超过了每日所需的量，所以不会存在维生素C缺乏的情况。

当然，如果你有消化系统疾病，吃进去的维生素C很难被吸收，可能需要适量补充一些。此外，缺铁性贫血患者也需要补充维生素C来促进铁剂的吸收。不过这些患者都应该在医生的指导下服用维生素C，不要自行购买和服用。

综上所述，大多数人都不缺维生素C，也没必要额外补充维生素C，否则不仅对身体没有好处，还可能引起肾结石、肾衰竭。尤其是本身就患有肾脏疾病的患者，更要谨慎补充！

大家只要记住一点就可以了：无论是药物还是补药，都要咨询专业的医生或药师后再购买和使用。