相信很多人都听说过,多吃蔬菜和水果,这样就能多补充身体所需要的维生素C。
防治坏血病
能美白
降低癌症发病率
治疗口腔溃疡、减轻疼痛
提高免疫力,预防感冒。
抗动脉硬化,清除氧自由基。
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维生素C确实有以上的优点,我们通过正常的饮食补充即可满足身体需求。但是一些保健品商家,过大的宣传维C的好处,鼓励人们去通过吃保健品或者药物来多补充一点,达到强身健体的目的。甚至有些糊涂的医生在没有任何适应症的情况下,给患者输注维生素C,不知其目的何在。
你可知道凡事过犹不及,吃饭多了还会胀肚难受,何况是药呢?
大量的补充维生素C,超过了人体正常的需求量,会有以下两点危害:
维生素C在体内的代谢产物是草酸,每日摄入量少于2g是安全的,但每日大量的摄入维生素C超过4g会导致过多的草酸盐在肾脏沉积,最终导致草酸钙结石形成。
维生素C过量摄入可能会影响体内维生素B12和铜的吸收,还可以增强体内铁的吸收,导致体内铁含量增加。还有证据表明,服用维生素C补充剂可能会降低辛伐他汀增加高密度脂蛋白胆固醇的能力,而高密度脂蛋白胆固醇是好“胆固醇”,可以防止动脉硬化。
曾经有一个权威杂志报道的急性肾衰竭病例:讲述的是一个老大爷在网上订购了一个名为“回春粉”的产品,号称能够让人焕发青春,结果大爷吃了7天后,出现了恶心、呕吐,到医院检查血肌酐高达1260μmol/L,发生了急性肾衰竭。行肾穿刺活检,发现肾小管和间质有大量的结晶样物质,这就是草酸钙结晶。后来调查发现“回春粉”的主要成分就是维生素C。
其实我们只要不挑食,水果、蔬菜“雨露均沾”,保持均衡的营养,是不会缺乏维生素C的。但有的人就是爱吃肉,无肉不欢,几乎很少吃蔬菜、水果,还有的人经常点外卖,导致维生素C摄入减少,或者有消化系统疾病,影响了维生素C的吸收,导致体内缺乏,这时是可以通过药物去补充的,毕竟维生素C还有那么多的优点呢。
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