全民健身日，今天你运动了吗？

今天是8月8日全民健身日。有的朋友可能会奇怪，咦，什么时候多了一个全民健身日。大家一起回想一下2008年的8月8日，就了然了。那是北京奥运会开幕的日子，第二年为了纪念北京奥运的成功举办，同时为了满足大家日益增长的健身需求，那8月8日这一天就被定为全民健身日啦。今年是第十四个全民健身日，另外北京冬奥也是圆满举办，国家鼓励3亿人民参加冰雪运动，使得体育运动在全国近些年来进行的如火如荼。

说回自己，最近健身房因为疫情又开开关关，目前终于回到正常开放的状态，于是赶紧各种上团操课，偶尔练练器械。也算是赶了一把全民健身的潮流了。那么今天就借着全民健身日分享一下有关健身的内容吧~

What is Aerobic Exercise?

Aerobic exercise involves physical activity that increases your breathing and heart rate to fuel your body with oxygen-rich blood. Aerobic exercise helps strengthen your heart muscle, improves your lung function, and increases circulation and healthy blood flow throughout your body.

有氧训练是一种为身体补充富氧血液，增强呼吸和提高心率的活动。有氧训练有助于增强心脏肌肉，改善肺功能，增加血液循环，促进全身血液健康流动。

Benefits of Cardio

Cardio, or aerobic exercise, is extremely beneficial for maintaining the healthy functioning of your entire body. Regular cardiovascular exercise can:

Improve heart function and lower resting heart rate;

Improve lung función;

Improve oxygen supply throughout the body;

Improve circulation;

Decrease high blood pressure (hypertension);

Decrease inflammation throughout the body;

Improve mood and energy;

Decrease risk of developing conditions like diabetes, heart disease, and stroke;

Lower your blood sugar;

Lower high cholesterol and triglycerides;

Increase weight loss.

有氧运动或称为有氧训练，它的好处在于维持整个身体的健康运作。有规律的心血管锻炼可以:

改善心脏功能，降低静息心率;

改善肺功能;

改善全身氧气供应;

改善血液循环;

降低高血压;

减少全身炎症;

改善情绪，增强能量;

减少患糖尿病、心脏病和中风等疾病的风险;

降低血糖;

降低胆固醇和甘油三酯;

加速减重。

 Examples of Aerobic Exercise

Aerobic exercises are generally any exercises that get your body moving for a prolonged period of time, such as:

Walking

Jogging

Running

Hiking

Bicycling

Swimming

Jumping rope

Dancing

Stair climbing

Rowing

Playing sports

有氧训练或有氧运动通常可以指任何可以让身体长时间动起来的活动，例如:

散步，

慢跑，

跑步，

徒步，

自行车，

游泳，

跳绳，

跳舞，

爬楼梯，

划船，

体育活动。

来源:

https://www.verywellhealth.com/aerobic-exercise-5218112#toc-examples-of-aerobic-exercise