冬季干燥,易上火。
寒冬进补,饮食厚腻,易上火
熬夜晚睡,睡眠不足,人体也容易上火。
岁末年关,事情多,烦躁、焦虑,也易上火。
尤其是肝火,一旦烧起来,对于人体危害巨大,不容忽视。
冬季,肝火旺的人,身体会出现4个迹象,莫忽视
1、晨起嘴巴干苦
很多人,清晨起床后,发现嘴巴又干又苦,甚至还有异味。
此时,如果在刷牙漱口后无法改善,需警惕肝火旺了。
肝火旺,会导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆引起口干,口苦,口臭、舌苔增厚等等。
2、夜晚失眠多梦
很多人,睡眠质量较差,甚至会失眠。
而如果,经常在凌晨醒来,再难入眠,甚至爱做梦,需考虑肝火旺。
《病因脉治》记载,肝火不得卧,肝藏魂,肝火旺,则神不守舍,症见夜卧不宁,善惊。
3、头痛多汗
如果,经常心烦意乱,控制不住脾气,头痛多汗,或是肝火烧起来了。
头痛病证之一,因肝火上扰所致。
《类证治裁·头痛》记载:“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海”。
肝火旺会导致眩晕烦躁,易怒,睡眠不宁,脉弦等,还会导致自汗的情况。
4、目赤红肿
中医讲,肝,开窍于目。
肝火大,上炎头部, 会导致目赤红肿、眼部分泌物增多等。
此时,需要考虑给肝脏降降火了。
做好5件事,降火又护肝
第一件:饮茶水,清热下火
肝火旺,可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮。
用黄桂花、菊花、蒲公英、金银花,做成黄桂菊茶包,热水冲泡饮用即可。
蒲公英,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。
菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与奶汁草搭配,清热解毒效果更佳。
金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与小白菊搭配,效果加倍。
黄桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。
用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。
第二件:食清淡,荤素搭配
有些人的肝火,是饮食不当所致。
经常吃油腻食物,辛辣刺激性食物,都会加重肝负担,引起血液循环不畅。
久而久之,肝脏充血,并且下腹腔静脉受压,就会导致肝火上升。
因此,饮食上,一定要注意,清淡一些,荤素搭配,切莫贪吃重口味食物。
菠菜、芹菜是不错的选择,经常吃一点,有助于改善肝火,保护肝脏健康。
第三件:好睡眠,切莫熬夜
经常熬夜,睡眠不足,也会导致肝火比较旺。
熬夜伤阴,身体不断地提调肝肾之阴,便会导致肝火大。
因此,想要降肝火,一定要保证充足的睡眠,切莫长期熬夜。
子时熟睡,可“清肝泻火”,防肝气升发太过。
保证睡眠的同时,吃点滋阴的食物,平衡阴阳,效果加倍。
第四件:节情绪,心情愉悦
肝,主疏泄,情绪对肝脏影响较大。
生气、发怒等不良情绪,都会导致肝气郁结,甚至诱发肝火旺盛。
而一旦肝火旺,又会导致脾气暴躁,进入一个恶性循环的状态。
可见,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤为重要。
经常听听轻音乐,或者散散步,都有利于改善心情,助力肝脏健康。
第五件:揉穴位,下火强肝
经常按揉太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,去肝火。
配合按揉行间穴,清泄肝火,疏肝理气,效果加倍。
睡前,先用热水泡脚,然后,在开始按揉。
首先,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,然后,再用右手拇指指腹,按揉左太冲穴,左右交换按揉,反复2~3次。
其次,用相同的方法,按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后,从太冲穴,推揉至行间穴,来回推揉,即可。
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