今日立冬！一定要这么做！

今日立冬！一年之中最可怕最诡异的时刻要来临了，

全家一定要这么做！快打开看看！！

立冬

中文名称：立冬

外文名称：Beginning of Winter

代表寓意：表示冬季开始

气候特点：偏北风加大，气温下降,下雪

风俗活动：冬泳、贺冬

风俗食物：饺子、羊肉汤

养　　生：滋阴潜阳、少食生冷

三　　候：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃

立冬作为一个进入冬天的标志，适逢时节转折之际，要：

“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”

怎么吃？才能保您冬季身体无忧：

A羊肉汤

（明日无羊汤，一冬冷飕飕）

气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖。羊肉是首选！

羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。

B海带、紫菜

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

C白菜

民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。

另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。

D少食咸，适当吃点苦味的食物

咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。

所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。

E干果

多吃干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。

然而，家里有小孩的注意了，

他们的脾胃可没有成年人那么强悍，所以

天冷了多给孩子吃这三样！可比吃肉强多了

红薯

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

芋头

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

莲藕

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

下面才是大招，需要各位做笔记了。。。

立冬后人体七个器官最怕冷

立冬一到，身体的许多器官都变得脆弱，

易被“冻伤”，所以

立冬取暖，送你8个

“暖器开关，一定要多按摩”

第一个“暖气开关”耳朵

第二个“暖气开关”大椎

第三个“暖气开关”肩井

第四个“暖气开关”神阙

第五个“暖气开关”阳池

第六个“暖气开关”劳宫

第七个“暖气开关”足三里

第八个“暖气开关”涌泉

最后提醒大家：

“立冬滋阴潜阳、少食生冷”

更有这些生活习惯要调整和注意

1多睡一会，养护阳气

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。

2室外走走，提高抵抗力

（雾霾天就别了）

阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

3养精蓄锐

性生活过度或不节制，也会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳气短等一系列肾虚症状，所以应当节制有度。

4适当锻炼，激发身体潜能

冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

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来源：传统节日祝福

今日立冬！一年之中最可怕最诡异的时刻要来临了，全家一定要这么做！快打开看看！！

今日立冬，进补先停下！

这3件事年年夺命，发给你别看晚了

2016-11-07 摘自国医大师健康

2016年11月7日

农历十月初八立冬

老人难过冬，进补先停驻

入冬天的第一天，

接下来的这篇文章里的内容，

值得发给所有微信群，微信好友看！

千万别发晚了~

这么快就立冬了，立冬后就是进补大季，各种好吃好用的用起来！但“国医大师健康（id：gydsys）”这里要先提醒大家一句，进补且慢，安全第一。

冷冷冷，中老年人最难过的冬天来了，下面这几件事，我们国家基本上每年都要死人，我们今年更加要注意。

本文专家

● 心内科专家：院白求恩国际和平医院心血管内科副主任医师赵玉英

● 骨科专家：河南省骨科医院髓部疾病研究治疗中心主任医师陈柯

● 神经外科专家：北京协和医院神经外科专家连伟

心梗

广场、厕所、路边、麻将桌

四大高危猝死地点

每年10月到次年3月，心内科的危重病人会达到一个高峰。入冬后，心脏病复发病人急剧增多，在临床上已成为不争的事实。

分析其原因，除了与脑血管病相通的气候寒冷刺激血管收缩外，还有就是冬季空气质量差，雾霾天增多，容易诱发感冒等呼吸系统疾病，也是引起老年人心衰的原因之一。

中老年人有四个冬季高危死亡地点，大家一定要注意：

倒在晨练中，我们要将锻炼时间调整到早上10点，这样的时间必过了早晨人体血压的早高峰。

倒在厕所里，家人要注意有便秘情况的老人，建议平常没事吃点香蕉润肠，注意老人上厕所的时间。

倒在吃饱了饭后散步路上，冬季虽冷，饭只吃7分饱，心梗最爱找吃得过饱的人。

倒在麻将馆，在吸烟屋子里长时间打麻将是诱发心脏病的又一高危行为。

脑梗

立冬后有三个出血高峰

科里日常接诊的病人主要以中老年人居多。每年人冬后，老年患者的人数会出现3个小高峰，分别是刚人冬时、春节前以及春节期间。这3个小高峰客观上能反映出诱发老年人脑血管疾病高发的原因。

入冬之时，别猛补。不要吃得太肥。冬季进补没错，但不要红烧肉、猪蹄大鱼大肉，可以吃点羊肉汤这种既暖身也不肥腻的东西。

春节期间，莫打太久麻将。麻将作为我们国家的国粹，一直都是中老年人喜欢的过年活动。但是久坐、激动等情况会加重脑梗的可能，特别是已经有脑部血栓的老人更加要注意，打一会麻将，起来活动一下。

春节前记得量血压。很多人觉得过节吃药不吉利就放弃血压测量，这个太不科学啦，一定要记得测量血压，看看是不是在需求的范围内。

稳血压促睡眠：用艾叶10克每晚泡脚。一般一次半小时，泡到身体发热即可，不可大汗淋漓。睡眠安稳了，各器官血液循环也变好了，坚持下去，疾病就会远离你。

骨折

不要穿得像个汤圆

临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。

分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不雨雪天气，路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松过程也是引起骨折事故易发的原因。

为此我们提供以下避免方法：

多晒太阳，不要觉得室内温暖就躲着不出去，在家里阳台，小区楼下，广场上多晒天阳。

提高室内温度，减少身上衣物。把自己包成一个汤圆自然就容易滚的远…室内开热空调记得开加湿器或者把窗户漏开一条缝，保证湿度。

暖身粉洒在鞋垫上：生附子27克、肉桂9克打粉(一般药店都可以加工)，撒在棉垫里当鞋垫垫脚。

此二药均可补火助阳、散寒止痛、温通经脉。其性善走，即可外达皮毛，又可入藏入腑脚不寒则身不冷，就不会穿成一个汤圆啦！

这几件事，全国每年冬季必夺命

今年也会有，必须发遍微信

开电热毯睡觉不关被严重烧伤：电热毯只用来热被子，上床后就关掉。

围巾惹祸，挂住脖子致死：围巾不要太长刚刚包住脖子最好，不要打死结，或者改穿高领毛衣。

暖手宝突然爆炸，手暖变手雷，毁容烧伤：不要用三无产品，最好不用暖手宝。

电暖气忘记关，把家都烧完了：购买有定时关闭的电暖气，而且不要在电暖器上盖被子。（北方反正有供暖……南方人多注意哈）

机器洗羽绒服致爆炸：羽绒服在高速甩干时，容易因为空气迅速膨胀引发爆裂，洗羽绒服用浸泡，刷子刷的办法就行了。

这篇文章值得在进入冬天的第一天，发给所有身边的微信群，微信好友看看，千万不要发晚了~安全第一，健康第一，生命第一，送出你最好的关心！

立冬了，安全第一

今日立冬，进补先停下！这3件事年年夺命，发给你别看晚了

今日立冬！一定要这么做！

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