心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这1种食物，或让心脏“年轻”

大家好，我是乡间小道a，心脏被形象比喻为维持人体生命活动的司令部，对人体的重要性不言而喻，所以生活中要学会爱护我们的心脏，减轻心脏的负担，花生米在民间被称为“长生果”，有着滋养补益、延年益寿的功效。而且它所含有的丰富脂肪，大多都是不饱和脂肪酸，能对心脏起到一定的保护作用‍；心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这1种食物。

水煮花生                                          

用料                                                    

花生米 300克

胡萝卜 半根

芹菜 4根

盐 满满1料勺

味精 半料勺

香油 2料勺

大料 2朵

花椒 半料勺

麻椒 半料勺

芝麻 2料勺

制作步骤

1

                                                                                         

花生米洗净，胡萝卜，芹菜洗净切小块。

                                                                                                 

                                                                                                 

2

                                                                                          

锅中加水，放入盐、花生米、大料、麻椒、花椒，开后小火煮20分钟。(花生米不能煮太久会发面不好吃)

3

放入味精、胡萝卜、芹菜再煮15秒关火，泡30分钟后捞出，捡出大料花椒麻椒粒，不捡出也可以。

                                                              

4

                                                          

花生米里加香油，熟芝麻。

     

5

                                                          

拌匀装盘即可。

     

小贴士                                                                                           

常见杏仁、花生、核桃等食物都属于坚果类食物，它们含有大量的不饱和脂肪酸以及氨基酸，通过降低血管紧张度起到降压作用，有效的保护心脏健康！