大家
夏天穿着小裙子
简直心情美妙
要想秀出好身材
减肥的日程应该都有在进行吧
管住嘴迈开腿
明天你是李宣美
少高油多低卡
明天你是金泫雅
看看nh腿精们
减肥的心绝对没有在怕的
那么
你们知道
“减肥”
用英语怎么说吗
你不会只知道
lose weight吧
减肥
1. Shed a few pounds
例：
I’m trying to shed a few extra pounds.
我正努力去减肥。
2. Shave off the pounds
例：
Studies show these efforts may shave off the pounds quickly.
研究表明这样做可以快速减肥。
3. Melt away one’s fat
例：
Here are ten simple strategies that can help melt away your fat forever.
这里有10个简单的策略，可以帮助你永远融化你的脂肪。
4. Peel off a few pounds
例：
Like a logical way to peel off a few pounds.
这是一个合理的减肥方法。
5. Burn off one pound
例：
Roughly the amount needed to burn off one pound.
大概需要燃烧掉一磅脂肪。
6. Dropping extra pounds
例：
A key obstacle to dropping extra pounds is after-dinner snacking.
想要减掉多余的体重，一个关键的障碍就是饭后吃零食。
7. On a diet
例：
I didn't eat any cakes and chocolates because I'm on a diet.
我没有吃蛋糕和巧克力，因为我在减肥。
8. lose weight
例：
Cutting back on sugars is one of the best ways to lose weight.
少吃糖是减肥的最好方式之一。
9. Burn calories
例：
You can make weight loss quicker and easier by increasing your metabolic rate and burning more calories.
你可以通过增加新陈代谢的速率以及消耗更多卡路里，来更快更简单地减肥。
10. get in shape
例：
My new year resolutions are to get in better shape and save money.
我的新年愿望是练好身材和存多钱。
11. to slim down thighs 瘦大腿
slim除了表示“瘦”，还可以作动词：
to slim down 瘦下来
例：
I want to slim down my thighs.
我想要瘦大腿。
You can still eat breakfast when you are slimming.
你减肥也可以吃早饭嘛！
We live in a society which is obsessed with slimming.
我们生活在一个热衷于减肥的社会。
12. cut down on carbohydrates 减少摄入碳水化合物
例：
You need to cut down on starches.
你有必要少吃些含淀粉的东西。
I have put on some weight. I should cut down on snacking.
我胖了一些，不能再吃零食了。
meals for slimmers/dieters 减肥餐
slimmer/dieters 减肥的人
a calorie-controlled diet for slimmers
控制热量的减肥食谱
diet pills 减肥药
diet coke/soda 不含糖的可乐/汽水
vegan 素食主义者
to burn calories
燃烧卡路里
cakes loaded with calories
含高卡路里的糕点
sugar-free 不含糖的
❖ She turned vegan after she decided to loose weight.
她决定减肥之后，就变成了一个素食主义者。
❖ I prefer a sugar-free diet because I am going to go on a diet.
我更喜欢不含糖的餐食，因为我要减肥了。
例句：
I'm on a diet.
我正在减肥。
I want to lose some weight.
我想减肥。
How do you manage to keep so slender?
你是怎么保持这么苗条的？
How do you manage to keep it off?
你是怎么减下去的？
You look very healthy.
你看起来非常健康。
I work out on a regular basis to keep fit.
我经常做锻炼以保持身体健康。
健身
我们知道健身通常都会有热身，各种拉伸等。那我们来一一说一下。
1. Workout
You work out to be in a good shape or shed pounds 健身是为了有个好身材（good shape）或者“刷脂”（shed pounds）。
*注意，Workout可以合在一起做一个单词，作为名词表示健身这个事情。也可以分开做动词，表示健身，比如work out my arms锻炼我的手臂等。
2. Warm up（热身）
You do some stretching exercises to loosen tight muscles. 做一些拉伸锻炼（stretching exercise）来放松肌肉；
3. Reps（重复动作）
If you are repeating an exercise like a push-up, you are doing reps..如果你在重复一个动作比如说俯卧撑（push-up），那你就是在做“反复锻炼”（rep）。
*在健身锻炼的时候，经常会做一个动作，比如卷腹（crunch）做个10下，这就表示10 reps 重复十次。然后take a break歇息一下，这样就是一组a set。比如说three sets of 10 reps，表示做三组，每组10个卷腹，每组中间休息一会，就这么简单哟。
4. Cool down（降温运动）
At the end of the workout, you do more stretches to cool down your hot muscles.最后，你需要做更多的拉伸（stretches）来降温一下你的热热的肌肉。
胖
苗条都相似，肥胖千万种，那我们就一起看看那些让人心痛的“胖”有哪些不同表达。
1. put on/gain weight
一年没见的吃货朋友，看到第一眼就能看出来“他胖了”这时候就可以这样说：
He had put on a lot of weight since last year.
他比去年胖了很多。
2. double chin/big thighs/flab
身体再胖，脸瘦就行，照相出镜好看呀！可是双下巴真是肥胖界硬伤啊！
His double chin makes him look so fat.
他的双下巴让他看起来很胖。
除了双下巴，腿粗也是妹纸们难过的点，感觉有损形象。
The cut of these Jeans is designed for big thighs.
这条牛仔裤的剪裁是为粗腿的人设计的。
形容腿粗可以直接用big thighs
如果嫌弃自己胖，看自己那那都是赘肉，那你需要去游泳减肥。
Swimming is the perfect sport to get rid of flab.
游泳是一种非常好的减赘肉的运动。
3. middle-age spread/beer gut/pot belly
Most “90s kids” are starting to get middle-age spread.
许多“90后宝宝”开始中年发福了。
那么，中年发福的标准体态就一定是啤酒肚beer gut/pot belly
Go to the gym to get rid of your beer gut/pot belly.
去健身房把啤酒肚减掉。
4. baby fat/chubby cheek
以上这些胖，小编觉得都不是事。管住嘴，迈开腿，大家都是潜力股，有一种胖真是感觉健身也没招，瘦不了！就是婴儿肥baby fat/chubby chee
例：
You have a little baby fat.
你有一点婴儿肥。
Susan can’t stop pinching her baby’s chubby cheek.
苏珊不停地捏着她孩子胖胖的脸颊。
减肥高频词——diet
diet 日常饮食
go on a diet 节食，减肥
Maureen is on a diet.
Maureen 正在减肥。（控制饮食）
Atkins diet 阿特金斯健康饮食法
（不吃碳水，多吃鱼、肉）
ketogenic diet 生酮饮食
（脂肪高比例、碳水化合物低比例）
diet pills 减肥药
diet coke 低热量可乐
sugar-free diet drinks
无糖低热量饮料
健身
trainer 运动鞋
yoga mat 瑜伽垫
leggings 紧身裤
elliptical 椭圆机
treadmill 跑步机
climbing machine 登山机
barbell 杠铃杆
bar 杠铃杆或单杠
DB=dumbbell 哑铃
row 划船机
ski 滑雪机
bike 风阻单车
band 阻力带
plate 杠铃片
KB=kettle bell 壶铃
press 推举
chinning 引体向上
squat 深蹲
BP=bench press 卧推
AS=air squat 徒手深蹲
walk lunge 箭步蹲
DL=deadlight 硬拉
KBS=kettle bell swing 壶铃甩摆
push up 俯卧撑
sit-up 仰卧起坐
burpee 俯卧撑跳
减肥效果
skinny特别瘦
thin瘦的
slim苗条的
slender苗条的
（slim & slender skinny but strong）
beach body 海滩身材
Bikini body 比基尼身材
beer belly 啤酒肚
Dad body 老爸身材（用来形容肌肉有点松弛、有明显啤酒肚的男人身材）
keep fit 保持好身材
get in better shape 减肥
good exercise 很好的锻炼
a smooth motion 平稳运动
make sudden movements 突然发力
refreshing 神清气爽的
feel refreshed, rejuvenated, invigorated 感觉神清气爽
give me an energy boost 让我充满活力
大吃大喝
pigged out 狼吞虎咽
indulged 大吃大喝，放纵自己
pigged out 一般只指吃很多
indulged 还包括喝很多
Let yourself go 放纵自己，自暴自弃
减肥flag
要减肥，当然需要一些flag来鼓励鼓励自己啊，以下这些减肥flags总有几个是你眼熟的...别的不说，先喊个口号！
Flag 1 ：瘦成闪电！
I want to be as thin as a rake.
是不是以为“瘦成闪电”会翻译成'as thin as a flash of lightning'呢，其实更加地道的说法是'as thin as a rake'，'rake'是耙子的意思哦，或者你也可以说'as thin as a model'。
Flag 2：一个月瘦十斤！
I want to lose 5kg this month.
Flag 3：目标是穿下这条裤子！
My goal is to fit into these tiny jeans.
（那得看看是多小的裤子了...）
Flag 4：要瘦下两位数！
I want to weigh less than 50kg this year.
Flag 5：拒绝甜食！
No sweets!
Flag 6：不吃晚饭！
Eat nothing at night.
Flag 7：吃草！
From now on, I will only eat vegetables and fruits!
（小编我是肉食主义者，这个还是算了...）
Flag 8：坚持每天去健身房运动！
I will go to the gym every day to work my fat off.
➤偶尔，减肥太辛苦了还是可以来点自我催眠的！
Flag 1：明天再减！
I will begin to lose some weight tomorrow.
Flag 2：吃饱才有力气减肥！
I eat more food so I can gain energy to work out and lose weight.
Flag 3：难得放个假，就稍微放纵放纵！
I am on vacation so I can eat and drink whatever I want!
（大概每天都在这样自我催眠...）
身材
当说一个人拥有苗条的身材时，我们常常用slim这个词，而更书面化的一个形容词是slender，该词常常用来描述女性的身体部位，如long slender legs即“修长的双腿”，lean指人瘦而健康，中文一般译作“精瘦”。
以上三个词都是褒义的，而以下几个词可能就不那么招人待见了，或许不是很健康了
underweight：体重不足，过瘦
skinny：皮包骨头的
scrawny：瘦弱的
gaunt：因生病或持续担心而消瘦憔悴的
emaciated：因生病或食不果腹而极为瘦弱
emaciated refugee：瘦弱不堪的难民
skeletal：瘦骨嶙峋，瘦得浑身只剩骨架似的
anorexic：因患厌食症而极度消瘦的（可能会有生命之忧）
而我们夸奖女生身材好的时候我们可以说：
You've got a perfect/great/good figure.
你的身材真是完美/真是棒/真是好啊！
You show your perfect figure in this tight dress！
你穿这条紧身裙，完美身材真是显露无疑啊！
Body shape：身形、身材
She's got nice body shape!
她的身材可真好啊！
身材好还可以用这些词：
Have a great curve
身体有曲线、凹凸有致的身材
Have an hourglass figure
沙漏型身材、蜂腰型身材
A killer body
魔鬼身材
维持好的身材
keep one's figure
例：
▶You actually have quite a nice figure.
你身材很好。
▶Most women have to watch their figure.
大多数女性不得不注意保持身材。
figure：(女性的)体形，身材，身段
(1) have a good/nice figure 身材好
(2) keep one's figure 保持身材
(3) watch one's figure 注意保持身材
马甲线：firm abs
例：
It's my dream to have firm abs， but I don't like to exercise!
我的梦想就是想要有马甲线，但是我不喜欢运动！
When you do sit-ups，try to keep your abs tight.
做仰卧起坐的时候，尽量保持腹肌收紧。
六块腹肌：six-pack abs
例：
I don't wanna see ur six-pack abs.
我并不想看你的六块腹肌！
If you really want to see your six-pack, don't eat so much!
如果你真的想要有6快腹肌，不要吃这么多！
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