防止粗腰肥臀的好办法

久坐懒MM的3个减肥方法 防止粗腰肥臀的好办法

　　导语：办公室久坐的懒MM们是不是觉得好像新陈代谢变慢了，甚至有时还有便秘的问题？是的，这可是久坐的通病啊，如果你任由这样下去的去，迟早会是粗腰肥臀的结果。那在办公室怎么减肥呢？小编专门推荐适合久坐懒MM的3个减肥方法，能有效防止粗腰肥臀哦！

　　下面3种非常简单的减肥方法是非常适合在办公室需要久坐的懒MM哦，如果你不想变成粗要肥臀的水桶身材的话，就赶紧行动吧。

　　一、减小肚子的动作

　　久坐会引起便秘，而便秘时引起小肚子的主要原因之一哦。为了有效防止便秘，就要保证良好的消化。在办公室你可以做这样的小动作来促进消化，搞定小肚子哦。

　　方法：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟。然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。这个动作在家里更好完成，如果你在办公室不做的话，那回到家后就一定要做啊。

　　二、柠檬水排毒减肥

　　整天坐在椅子上，又不运动，体内是很容易堆积毒素的，这样就很容易转化成脂肪造成肥胖了。所以，想减肥还是来排毒哦！小编建议每天多喝水，以促进身体的新陈代谢，帮助排除体内的毒素。如果你能冲泡一杯柠檬水那排毒的效果就更好了。因为柠檬含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收；加上柠檬中独特的柠檬酸能刺激肠胃，能也有助于清肠排毒哦！

　　三、吃外卖这样吃才好

　　点餐吃外卖如果不注意的话，饮食是很容易超标的哦！在点餐的时候，小编建议最好是不要点那些油炸、高糖高脂的食物，那些素食青菜就随你吃了。用热量低的鱼肉、鸡肉、瘦肉也可以吃，不会长胖的。还建议饭后吃一个苹果哦，这样能促进消化。如果能自己带饭尽量不要吃快餐。