甘味的食物
中医认为甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说，不适合多吃不仅是甜点之类看似不太健康的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要适量食用
生冷的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。对于脾胃本来就不好的老年人来说，如果总吃凉拌菜、沙拉使脾胃受凉，反而得不偿失。老年朋友吃蔬菜，最好还是做熟再吃
油腻的食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
吃对薏米，健脾祛湿
生薏米——湿热体质
超市买到的就是生薏米，它偏寒凉，清热利湿，更适合湿热体质的人食用。
湿热体质的常见症状：除了上述共有症状外，还有口干、口苦、小便发黄等。
炒薏米——寒湿体质
薏米放入锅中后开火，小火炒至微微变黄，盛出来晾凉即可使用。
除了上述共有症状外，还出现胃凉、胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴等
麸炒薏米——健脾
麸炒薏米的做法：按照15克麸皮、100克薏米的比例，先把适量麸皮放锅里炒至冒烟，再倒入生薏米一起炒两三分钟，薏米变黄即可盛出，筛去麸皮使用。
麸炒薏米同样适合寒湿体质的人，但它更偏于健脾，适合脾虚为主，湿气较轻的人食用，这类人群常见的症状有肠鸣、四肢沉重、腹泻等。
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