湖南，简称“湘”，别称“潇湘”，是我国省级行政区，省会长沙。湖南位于长江中游，省境绝大部分在洞庭湖以南，故称“湖南”；湘江贯穿省境南北，故简称“湘”。湖南地处东经108°47′～114°15′，北纬24°38′～30°08′，东以幕阜、武功诸山系与江西交界；西以云贵高原东缘连贵州；西北以武陵山脉毗邻重庆；南枕南岭与广东、广西相邻，北以滨湖平原与湖北接壤。省界极端位置，东为桂东县黄连坪，西至新晃侗族自治县韭菜塘，南起江华瑶族自治县姑婆山，北达石门县
壶瓶山。
例图.湖南省行政地图
湖南地处云贵高原向
江南丘陵和
南岭山脉向江汉平原过渡地带。东面有山脉与江西相隔，主要是幕阜山脉、连云山脉、
九岭山脉、武功山脉、万洋山脉和诸广山脉等。山脉自北东西南走向，呈雁行排列，海拔大都在1000米以上。南面是由大庾、骑田、萌渚、都庞和越城诸岭组成的五岭山脉（南岭山脉），山脉为北东南西走向，山体大体为东西向，海拔大都在1000米以上。西面有北东南西走向的雪峰武陵山脉，跨地广阔，山势雄伟，成为湖南省东西自然景观的分野。北段海拔500～1500米，南段海拔1000米～1500米。石门境内的壶瓶山为湖南省境最高峰，海拔2099米。湘中大部分为断续红岩盆地、灰岩盆地及丘陵、阶地，海拔在500米以下。北部是湖南省地势最低、最平坦的洞庭湖平原，海拔大都在50米以下，临谷花州，海拔仅23米，是省内陆面最低点。湖南省的地貌轮廓是东、南、西三面环山，中部丘岗起伏，北部湖盆平原展开，沃野千里，形成了朝东北开口的不对称马蹄形地形。湖南省地貌类型多样，有半高山、低山、丘陵、岗地、盆地和平原。
湖南省河网密布，流长5千米以上的河流5341条，总长度9万千米，其中流域面积在55000平方千米以上的大河11117条。省内除少数属珠江水系和赣江水系外，主要为湘江、资江、沅江、澧水四水及其支流，顺着地势由南向北汇入洞庭湖、长江，形成一个比较完整的洞庭湖水系。湘江是湖南最大的河流，也是长江七大支流之一；洞庭湖是湖南省最大的湖泊，跨湘、鄂两省。
湖南的国家级历史文化名城有3个：长沙、岳阳、凤凰；5A级景区7个：武陵源-天门山、南岳衡山、邵阳新宁崀山、岳阳楼-君山岛、韶山风景区、花明楼、东江湖景区；世界自然遗产2个：张家界武陵源风景名胜区、邵阳新宁崀山（中国丹霞）。
湖南辖13个市、1个自治州：
长沙市，下辖芙蓉、天心、岳麓、开福、雨花、
望城6个区，宁乡、
浏阳2个县级市，长沙1个县；
株洲市，下辖
天元、
芦淞、
荷塘、
石峰4个区，
醴陵1个县级市，株洲县、攸县、
茶陵县、
炎陵4个县；
湘潭市，下辖
雨湖、
岳塘2个区，
湘乡、
韶山2个县级市，
湘潭1个县；
衡阳市，下辖
雁峰、
石鼓、
珠晖、
蒸湘、
南岳5个区，
耒阳、
常宁2个县级市，
衡阳、
衡南、
衡山、
衡东、
祁东5个县；
邵阳市，下辖
双清、
大祥、
北塔3个区，
武冈1个县级市，
邵东、
新邵、
邵阳、
隆回、
洞口、
绥宁、
新宁、
城步苗族自治县8个县；
岳阳市，下辖岳阳楼、
岳阳经济技术开发区、
云溪、君山4个区，
汨罗、
临湘2个县级市，
湘阴、
岳阳、
华容、
平江4个县；
常德市，下辖武陵区、
鼎城区、
安乡县、
汉寿县、
桃源县、
临澧县、
石门县、澧县、
津市市张家界市，下辖永定、武陵源2个区，
慈利、
桑植2个县；
益阳市，下辖
资阳、
赫山、
大通湖个区，
沅江1个县级市，
安化、
桃江、南县3个县；
郴州市，下辖
北湖、
苏仙2个区，
资兴1个县级市，
桂阳、
宜章、
永兴、
嘉禾、
临武、
汝城、
桂东、
安仁8个县；
永州市，下辖
零陵、冷水滩2个区，
双牌、
祁阳、
东安、道县、
宁远、
新田、
蓝山、
江永、
江华瑶族自治县9个县；
怀化市，下辖
鹤城1个区，
洪江1个县级市，
中方、
沅陵、
辰溪、
溆浦、
会同、
麻阳苗族自治县、
新晃侗族自治县、
芷江侗族自治县、
靖州苗族侗族自治县、
通道侗族自治县10个县、
洪江1个管理区；
娄底市，下辖
娄星1个区，冷水江、
涟源2个县级市，双峰、
新化2个县；
湘西土家族苗族自治州，下辖
吉首1个市，
泸溪、
凤凰、
花垣、
保靖、
古丈、
永顺、
龙山7个县。
环湘骑行计划乘火车到湘潭，骑行往韶山瞻仰毛主席故居、花明楼刘少奇故居，然后从长沙开始逆时针环湘骑行，终止在醴陵，坐火车返回。环湘骑行线路：湘潭-韶山-长沙-浏阳-平江-汨罗-岳阳-华容-津市-灃县-石门-桑植-龙山-花垣-凤凰-麻阳-怀化-中方-洪江-会同-靖州-通道-绥宁-武冈-新宁-东安-零陵-双牌-道县-宁远-蓝山-临武-宜章-汝城-桂东-炎陵-茶陵-攸县-醴陵。全程路书骑行里程（湘潭-醴陵）2553km，计划骑行时间24天（不包括途中休息和游览时间）。自行车可以提前委托“中铁快运”托运。
杭州-湘潭火车
K79 杭州南（过20:47）-湘潭（过09:00+1） 124.0元
K807 杭州南（过21:28）-湘潭（过09:32+1） 124.0元
醴陵-杭州火车
K512 醴陵（过17:47）-杭州南（过05:04+1） 115.0元
K576 醴陵（过21:41）-杭州南（过08:18+1） 115.0元
K380 醴陵（过22:30）-杭州南（过08:48+1） 115.0元
骑行攻略：
D1.湘潭-韶山，里程：47.8km，累计：47.8km，路书：3488799
1、线路及里程：湘潭-14km-姜畲-6km-云湖桥-15km-银田-13km-韶山。
2、路况分析：
（1）里程47.8km、平均坡度0.232%、累计爬升352m、最高海拔136m、最低海拔41m。
（2）起伏爬升道路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在韶山景区附近，距起点约48km。
（2）晚餐和住宿安排在韶山。
（3）游览韶山
毛主席故居、毛主席纪念园、韶峰、
滴水洞等景区。
4、沿途景点：
（1）湘潭，简称潭，湖南省辖地级市，别名莲城、潭城，古称潭州，位于湖南中部，湘江中游，与长沙、株洲各相距约40公里，北连宁乡市、
望城区、长沙县，南与
衡东县、
衡山县、渌口区交界，东接株洲市区、渌口区，西与双峰县接壤。
湘潭旅游景区基本上形成了三大板块：以韶山为代表，以
彭德怀纪念馆为主要组成部分的红色旅游；以
湖南水府旅游区为代表，以湘潭农博园和
昭山风景名胜区为重要组成部分的绿色山水旅游；以齐白石为代表的历史文化旅游。三大板块构筑了湘潭旅游的大框架，特别是红色旅游。
景区名称
景区等级
景区简介
韶山
国家5A级
主要景点有
毛泽东故居、毛泽东纪念园、韶峰、
滴水洞等。
乌石
国家4A级
主要景点有彭德怀故居、彭德怀纪念馆、铜像广场、乌石峰等。
东山书院
国家4A级
全国最早的新式学校之一，保存最为完整的清代书院。
茅浒水乡
国家4A级
湖南农业旅游示范点、国家五星级休闲农庄。
水府庙旅游区
国家4A级
国家湿地公园、湖南省重点休闲度假旅游区
昭山
国家4A级
古潇湘八景之一、
长株潭城市群“绿心”
湘潭盘龙大观园
国家4A级
既具明清风格又具江南风情的生态休闲乐园
陈赓故居国家3A级
景区由陈赓故居、
陈赓墓园和生平陈列馆组成。
涟滨书院
国家3A级
包括曾国藩生平研究馆。
湘潭农博园
国家3A级
全国农业旅游示范点、农业科技示范基地
东台山/
国家森林公园、湘乡八景之首。
齐白石纪念馆/
收藏了齐白石国画作品和早期雕花作品数十件。
隐山
/
湖湘学派发源地。
（2）韶山是
湖南湘潭市下辖县级市，位于湖南中部。韶山市处湖南省中部偏东的湘中丘陵区。位于湘乡、宁乡、湘潭交界处、距
湘潭市40公里，距长沙市120公里。处于湘潭市市区以西。北、东与
宁乡县麻山乡、朱石桥乡、三仙坳乡毗连。东南与
湘潭县良湖乡、楠竹山镇接界，南与
湘乡市龙洞乡、
白田镇、金石镇接壤，西与湘乡市白田、金石镇相邻。韶山是中国各族人民的伟大领袖毛主席的故乡。
韶山风景名胜：毛泽东故居、毛泽东诗词碑林、毛氏宗祠、毛泽东纪念园、毛泽东铜像、滴水洞景区、韶峰景区（韶峰八景：即韶峰耸翠、
仙女茅庵、胭脂古井、塔岭晴霞、石屋清风、顿石成门、凤仪亭址、石壁流泉）、凤仪亭址、仙女茅庵、胭脂古井、石屋清风、顿石成门、塔岭晴霞、石壁流泉、黑石寨景区、狮山山景区等。
（3）毛泽东故居。1893年12月26日毛泽东同志就诞生在这栋房子的东头。东头十三间半瓦房，是毛泽东家的，西头五间半土砖茅房是邻居的。
它的修缮和扩建凝结着毛泽东的祖辈、父辈和他们兄弟的心血和汗水。从1878年毛泽东祖父定居时的五间半茅屋，经过前后三代人的艰苦创业，修修补补，其间遭火灾，遇抢劫，1918年才掀茅盖瓦，加修后院，扩建成十三间半瓦房(内含杂屋，其中半间指两家合用的堂屋)。1929年4月，反动派曾没收毛泽东在韶山的全部房屋和家产。于是，这栋房子和里面的家具，又遭到了严重破坏。解放后，人民政府进行过多次修葺，使之基本上保持了当年原貌。1950年，故居作为革命纪念地供国内游客参观。两年后又正式对外宾开放。1961年3月，国务院正式公布为全国第一批重点文物保护单位。由邓小平同志亲笔题写了“毛泽东同志故居”七个黑底镏金大字。
毛泽东铜像。毛泽东铜像重3.7吨，像高6米，基座高4.1米，通高10.1米，象征着“10.1”国庆。毛泽东铜像，更象征着毛泽东是新中国的缔造者。像面朝东南方，身着中山装，左胸前挂着“主席”证，手执文稿，目光炯炯，面带微笑，正视前方，巍然挺立，成功地再现了人民领袖毛泽东出席开国大典时的风采。铜像褐红色大理石基座正面，镌刻着“毛泽东同志”五个贴金大字。铜像由著名雕塑大师、中国美术馆馆长
刘开渠和他的高足
国家一级美术师程允贤设计，国家一级企业、
航空航天工业部南京晨光机器厂铸造。
滴水洞景区。滴水洞是主席别墅，位于韶山冲西边的角落里，与主席故居相距3公里。滴水洞天，是韶山风景中一个著名的景点群，由滴水幽壑、虎歇坪、龙头山等自然风光与滴水洞一号等建筑组成。滴水洞长约2.8公里，洞内有小溪，曲曲弯弯，幽壑口朝东北而开。小溪沿岸林木繁茂，挺拔的松林中夹杂着茂密的楠竹，而上百种野花漫山遍野地生长着。这里的珍贵林木有银杏、女贞、铁树等30多种，这里的花卉有映山红、梅、芙蓉、月季、菊花等上百种，这里的珍贵药材有金银花、甘草、沉香、白果等20余种，境幽景优是滴水洞幽壑的一大特点，人在景中如置身仙境。
毛泽东纪念园。毛泽东纪念园毛泽东纪念园位于毛泽东故居西侧约500米的层山叠岭之上，纪毛泽东纪念园念园最初定名为“毛泽东之路景园”。景园的构思显然受到了全国许多大城市“世界之窗”微缩景观的启示，整座景园只用了一年的时间，在一九九五年底，占地约二十万平方米，大小建筑近百处，集纪念、教育、游览等多种功能于一体的景园便展现于世人面前。
韶山毛泽东纪念园最大的特点是将纪念意义寓于复制实物，让人们于游园之中感受历史进程。景园有两大入口，即南门与东门，南门由毛泽东故居前的通道自然延伸，过关公桥，跨韶河，绕韶山嘴，在桥与嘴之间砌有一仿古牌坊，引导游人北去，这非常符合当年毛泽东由南北上的征程。
毛泽东诗词碑林。毛泽东诗词碑林位于韶峰半山腰，距毛泽东故居约3公里，1991年动工兴建，1993年正式对外开放，总占地面积约2万平方米，园中由100块汉白玉、大理石、花岗岩等组成，收录了毛泽东的50首诗词，以纪念毛主席诞辰100周年，整个景园按照毛泽东的革命生涯分为5个部分，按照时间顺序分为4个时期：第一区为毛泽东青年时代所写的诗词。第二区为大革命和二次国内革命战争时期。第三区为红军长征，抗日战争及
解放战争时期。第四区为新中国建立以后的毛泽东诗词。园中的诗碑，造型各异，变化无穷。即突出古朴、单纯的传统特色，又追求新颖别致、大胆变化，使诗碑与韶峰的自然美景浑然一体，令观者流连忘返。
D2.韶山-长沙，里程：71.5km，累计：119.3km，路书：3488802
1、线路及里程：韶山-29km-花明楼-43km-长沙。
2、路况分析：
（1）里程71.5km、平均坡度0.175%、累计爬升489m、最高海拔128m、最低海拔37m。
（2）起伏下坡道路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在花明楼（镇）景区附近，距起点约29km。
（2）晚餐和住宿安排在长沙市城区。
（3）游览
花明楼刘少奇纪念馆、刘少奇故居等景区。
（4）游览长沙
岳麓山-
橘子洲旅游区，如时间不够可安排第二天上午。
4、沿途景点：
（1）长沙，别称：
潭州，
湖南省省会，长沙地处湖南省东部偏北，湘江下游和长沙盆地西缘。东邻江西省宜春、萍乡两市，南接株洲、湘潭两市，西连娄底、益阳两市，北抵岳阳、益阳两市。
长沙主要旅游景点：国家5A级旅游景区：
岳麓山-
橘子洲旅游区（包含岳麓山、橘子洲、岳麓书院、
新民学会旧址四个景区）；
花明楼（含
刘少奇纪念馆、刘少奇故居等）。国家4A级旅游景区：
长沙世界之窗、湖南省石燕湖生态旅游公园、大围山国家森林公园、
湖南省博物馆、雷锋纪念馆和
天心阁，
长沙洋湖湿地公园。国家级重点风景名胜区：
岳麓山风景名胜区（包括岳麓山、岳麓书院和橘子洲）。国家森林公园：黑麋峰国家森林公园、
天际岭国家森林公园和大围山国家森林公园。国家水利风景区：长沙湘江水利风景区（湘江风光带）、长沙市
千龙湖生态度假村。全国非物质文化遗产保护研究基地：湖南
湘绣城。国家级重点开发基地、绿色低碳示范新城：
梅溪湖国际新城（
桃花岭、梅溪湖、象鼻窝）。
（2）
岳麓山-
橘子洲旅游区。岳麓山风景名胜区包括麓山景区、天马山景区、橘子洲景区、桃花岭景区、石佳岭景区、寨子岭景区、后湖景区、咸嘉湖景区等八大景区。岳麓山风景名胜区位于长沙湘江之滨，依江面市，现有麓山景区、橘子洲景区、岳麓书院、新民学会四个核心景区、景点，为世界罕见的集“山、水、洲、城”于一体的国家AAAAA级旅游景区。岳麓山因南北朝刘宋时《南岳记》“南岳周围八百里，回雁为首，岳麓为足”而得名。景区内有大量珍贵的濒危树种和年代久远的古树名木。岳麓山四季风景宜人、秀美多姿，而“万山红遍、层林尽染”的独特红枫秋景，更是古今闻名。位于湘江中心的橘子洲，介于名山城市间，浮袅袅凌波上，四面环水，绵延数十里，站在洲头极目楚天，令人心旷神怡。春天，明光潋滟，沙鸥点点；秋至，橙黄橘绿，清香一片；深冬，凌寒剪冰，江风戏雪，橘子洲是宋代潇湘八景之一“江天暮雪”的所在地，被誉为“中国第一洲”。始建于北宋的岳麓书院至今已有一千余年历史，有“千年学府”之称；有“汉魏最初名胜，湖湘第一道场”之称的古麓山寺，距今已有1700余年的历史；景区内黄兴、蔡锷等名人墓葬林立，文物古迹众多；以“心忧天下、敢为人先、百折不挠、兼收并蓄”为精髓的湖湘文化，以毛泽东、蔡和森等伟人足迹为代表的名人文化；融儒、佛、道于一体的宗教文化在这里激荡弘扬，交相辉映，影响深远。“惟楚有才，于斯为盛”。曾几何时，朱熹与张轼开创了岳麓书院会讲之先河；魏源、陶澍、曾国藩、左宗棠、胡林翼、郭嵩焘等近代名人受训于岳麓山下，从这里意气风发地走向文明开化的前沿，担起救国图强的重任；太平天国起义军与湘军鏖战湘江，战鼓之声响彻历史的天空；毛泽东、蔡和森等革命历史伟人在此“指点江山、激扬文字”，演绎了历史的壮丽篇章。
（3）花明楼景区是全国首批爱国主义教育示范基地，包括刘少奇铜像广场、刘少奇纪念馆、刘少奇故居、花明园、花明楼等。刘少奇同志纪念馆内陈列着少奇同志的生平事迹，体现少奇同志在缔造新中国、发展和巩固中国共产党、建设有中国特色社会主义经济等方面的重要思想和主要贡献。刘少奇故居位于花明楼镇炭子冲村，前临水塘，后倚青山，土墙小青瓦结构的四合院农舍，具有二十世纪初江南农家的典型风貌，刘少奇同志在这里诞生，并度过了他的童年和青少年时代。
D3.长沙-浏阳，里程：83.2km，累计：202.5km，路书：3489494
1、线路及里程：长沙-62km-葛家-5km-唐家园-17km-浏阳。
2、路况分析：
（1）里程83.2km、平均坡度0.163%、累计爬升805m、最高海拔135m、最低海拔37m。
（2）起伏爬升道路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在唐家园集镇附近，距起点约67km。
（2）晚餐和住宿安排在浏阳市城区。
4、沿途景点：
（1）浏阳，别名花炮之乡，长沙市下辖县级市。地处湖南省东部罗霄山脉北段，东邻江西省铜鼓、万载、宜春；南接江西省萍乡和湖南省醴陵、株洲，西倚省会长沙，北靠湖南平江县。
浏阳旅游资源主要有：大围山、浏阳河、花木走廊等；
红色旅游资源主要有胡耀邦故居、秋收起义文家市会师旧址、
锦绶堂等；文化旅游资源主要：有浏阳花炮、浏阳文庙、
谭嗣同故居等。主要景点：大围山国家森林公园、周洛、道吾山、浏阳湖、象形山、古风洞、石柱峰。人文景观：浏阳文庙、谭嗣同故居、新算学社旧址、谭嗣同墓、道吾山风景区、
天马山风景区、西湖山风景区、新文路步行街、民俗仿古步行街等。
D4.浏阳-汨罗，里程：155.7km，累计：358.2km，路书：
1、线路及里程：浏阳-29km-淳口-20km-龙伏-41km-平江-27km-浯口-33km-汨罗。
2、路况分析：
（1）里程155.7km、平均坡度0.189%、累计爬升1618m、最高海拔310m、最低海拔40m。
（2）全程起伏道路。
（3）有二道骑行坡段：
10.76-13.78km，3.02km，爬升230m，7.6%坡度，3级坡；
75.27-77.32km，2.05km，爬升161m，7.9%坡度，3级坡。
（4）今天骑行强度有点高，需抓紧时间，如骑不完全程，可安排在浯口镇住宿。
3、行程安排：
（4）午餐安排在平江县城附近，距起点约90km。
（2）晚餐和住宿安排在汨罗市。
4、沿途景点：
（1）平江县，是
湖南岳阳市下辖县，位于湖南省东北部，东与江西省修水、
铜鼓县交界，北与湖北省
通城县和
岳阳县相连，南与
浏阳市接壤，西与长沙县、
汨罗市毗邻。
平江旅游景区有：东山古寺、幕阜山、连云山、
福寿山、杜甫墓祠、石牛寨、汨水源、五福山等。
（2）汨罗，是
湖南岳阳市下辖县级市，简称罗城，地处湖南省东北部，紧靠洞庭湖东畔、
汨罗江下游。汨罗市东部、东南部分别与长沙市长沙县、
望城区接壤，西邻
湘阴县和
沅江市，北接
岳阳县,东北与
平江县交界。
汨罗旅游景区有：汨罗江、屈子祠、
神鼎山、八景洞、任弼时故居、汨罗江国际龙舟竞渡中心、屈子公园、普德观等。
D5.汨罗-许市，里程：112.3km，累计：470.5km，路书：3489513
1、线路及里程：汨罗-km-屈子祠-km-桃林寺-km-岳阳（县）-km-岳阳（市）-km-许市。
2、路况分析：
（1）里程112.3km、平均坡度0.063%、累计爬升665m、最高海拔74m、最低海拔24m。
（2）全程起伏道路，后半程稍缓。
3、行程安排：
（5）午餐安排在附近，距起点约km。
（2）晚餐和住宿安排在岳阳市许市镇。
4、沿途景点：
（1）岳阳是湖南省辖地级市，别名巴陵、又名岳州，位于湖南省东北部长江南岸，怀抱洞庭，北依长江、南纳
三湘四水，江湖交汇，素称“湘北门户”。东邻江西省
铜鼓县、
修水县和湖北省
通城县；南抵
湖南省浏阳市、长沙市、
望城区；西接
湖南省沅江市、南县、
安乡县；北接湖北省赤壁、洪湖、监利、
石首县（市）。
岳阳著名景点有：岳阳楼-君山景区（5A）、灵雾山、洞庭湖、圣安寺、汴河街、屈子祠、
张谷英村、
五尖山森林公园、大云山、三战三捷石刻、祖师殿、
慈氏塔、独醒亭、杜甫墓、汨罗江、屈原碑林、
玉笥山、
招魂堂、宝慈观、华容烈士陵园、四牌楼、禹山游览区、湖心岛、
老龙潭、灵缺口、四座石塔、药菇山、
慈恩塔、鲁肃墓、三眼桥、文庙、大云山国家森林公园、岳阳乐园、
任弼时同志故居、
平江起义纪念馆、仙人殿、南湖、
金鹗山等。
D6.许市-津市，里程：119.6km，累计：590.1km，路书：3489515
1、线路及里程：许市-18km-三封寺-12km-华容-7km-万庾-7km-高基庙-20km-团山寺-10km-官垱-26km-官垸（yuan）-25km-津市。
2、路况分析：
（1）里程119.6km、平均坡度0.023%、累计爬升410m、最高海拔46m、最低海拔28m。
（2）全程起伏道路。
（3）中间有一段道路属湖北。
3、行程安排：
（1）午餐安排在团山寺镇附近，距起点约65km。
（2）晚餐和住宿安排在津市市。
4、沿途景点：
（1）华容为岳阳市下辖县。华容县位于湖南省北陲边陲，岳阳市西境，北倚长江，与湖北省相接，南滨洞庭。
华容主要旅游景点：
华容县博物馆(何长工生平陈列室)、
东湖国家湿地公园、
西禅寺、
刘大夏墓、
洪山寺等。
（2）津市，1949年建市，1988年确定为省辖市，由
常德市管理。地处湖南西北部，湘鄂边际工业重镇，澧水流域最大的物资集散地，是国家确定的革命老区和比照西部开发的县市。
津市集山川湖泊平原于一身，风景蔚为壮观。千年古刹佛教圣地大同寺，四周山峦起伏，古树成片，浓荫遮日，为避暑胜地。嘉山风景区，是理想的游览、疗养胜地。毛里湖是湖南省最大的溪水湖。
药山寺始建于唐贞元至大和年间，
惟俨禅师圆寂于此，以其为宗师的曹洞宗由僧人道元在南宋时期传承至日本，此地层峦叠嶂、古木参天，风景秀丽。乐山寺，原名为慈云寺，始建于唐朝，唐高僧惟俨法师圆寂于此。
澹津公园、三湖公园分别着落在城东和城市中心，其植物造景颇负盛名。
D7.津市-通津铺，里程：101.9km，累计：692km，路书：3498458
1、线路及里程：津市-15km-灃县-32km-易家渡-10km-石门-38km-东岳观-9km-通津铺。
2、路况分析：
（1）里程101.9km、平均坡度0.184%、累计爬升631m、最高海拔209m、最低海拔37m。
（2）前半程微上坡道路，后半程起伏上坡道路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在石门县附近，距起点约57km。
（2）晚餐和住宿安排在通津铺镇。
4、沿途景点：
（1）石门县，隶属湖南省，地处湘鄂边界，东望
洞庭湖，南接桃花源，西邻
张家界，北连
长江三峡，有“武陵门户”与“潇湘北极”之称。石门位于湖南省西北部，处湘鄂边陲，东连澧县、临澧，南接慈利、桃源、西抵桑植、鹤峰，北毗五峰、松滋。石门是湘西北门户，地形呈现弯把葫芦状，地势自西向东南倾斜，西北部，群山叠翠，东南部，平岗交错。
石门自然风景迷人，高山、平湖、漂流、温泉、峡谷、瀑布、溶洞、奇泉、鸟岛、桔岗、茶山等一应俱全，自北向南分布着壶瓶山-
东山峰、仙阳湖、夹山寺、蒙泉湖等景区。
位于渫水中下游的十家坪商代遗址，出土有不少文物：土陶俑、鼎足、矮足豆、炼铁炉灶及骨刀、骨锥等。此外，县城附近还有旧称“
石门八景”的层山古柏、石门峭壁、云寺晓钟、方顶留茵、将军野渡、麒麟绣水、清濑流觞、洄湍卷雪等名胜。
D8.通津铺-天子山，里程：77km，累计：769km，路书：3498536
1、线路及里程：通津铺-4km-杉木桥-22km-江垭-10km-赵家岗（乡）-23km-竹叶坪（乡）-8km-走马坪（乡）-10km-天子山。
2、路况分析：
（1）里程77km、平均坡度0.634%、累计爬升1345m、最高海拔574m、最低海拔145m。
（2）后半程起伏山路。
（3）有三道骑行坡段：
38.45-44.75km，6.3km，爬升384m，6.1%坡度，2级坡；
61.96-66.32km，4.37km，爬升167m，3.8%坡度，3级坡；
68.29-70.06km，1.77km，爬升82m，4.6%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在赵家岗乡或竹叶坪乡附近，分别距起点约36km、59km。
（2）晚餐和住宿安排在天子山镇。
（3）可安排游览张家界（天子山）景区。
4、沿途景点：
（1）张家界原名大庸市，隶属于湖南省，湖南省辖地级市，位于
湖南西北部，澧水中上游，属武陵山区腹地。地处云贵高原隆起与洞庭湖沉降区结合部，东接石门、
桃源县，南邻
沅陵县，北抵湖北省的鹤峰、
宣恩县。
张家界因旅游建市，是国内重点旅游城市。
武陵源风景名胜区拥有世界罕见的石英砂岩峰林峡谷地貌，由中国第一个
国家森林公园——
张家界国家森林公园和
天子山自然保护区、索溪峪自然保护区、杨家界四大景区组成，是中国首批入选的世界自然遗产、世界首批地质公园、国家首批
5A级旅游景区。“武陵之魂”
天门山国家森林公园、“世界罕见的物种基因库”
八大公山国家级自然保护区、道教圣地“南武当”
五雷山、“
百里画廊”茅岩河、万福温泉等景区也是景色秀美、风光独特。
贺龙故居、湘鄂川黔革命根据地省委旧址是全国重点文物保护单位，
普光禅寺、
玉皇洞石窟群、老院子等8处人文古迹是省级重点文物保护单位。
D9.天子山-水田坝，里程：108.5km，累计：877.5km，路书：3498545
1、线路及里程：天子山-31km-瑞塔铺-6km-桑植-25km-两河口-7km-陈家河-28km-上河溪（乡）-13km-水田坝。
2、路况分析：
（1）里程108.5km、平均坡度0.559%、累计爬升1768m、最高海拔780m、最低海拔269m。
（2）起伏山路，中段平缓。
（3）有四道骑行坡段：
3.31-5.07km，1.76km，爬升112m，6.4%坡度，4级坡；
46.26-48.01km，1.75km，爬升96m，5.5%坡度，4级坡；
67.26-73.29km，6.03km，爬升505m，8.4%坡度，2级坡；
89.31-91.59km，2.28km，爬升127m，5.6%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在两河口镇附近，距起点约62km。
（2）晚餐和住宿安排在龙山县水田坝镇。
4、沿途景点：
（1）桑植县，是
湖南省张家界市下辖县，位于湖南西北边陲，东界
石门县、
慈利县，南毗永定区、
永顺县，西接
龙山县，北邻湖北省宣恩、
鹤峰县。
八大公山国家级自然保护区，有
亚热带地区保存最完好的原始森林，被誉为亚洲物种“
基因库”。利福塔镇境内的
九天洞，被誉为“亚洲第一洞”。桑植境内还有七眼泉、雅溪瀑布、穿洞峡峪、文清石屋、牛鼻洞响水泉、葫芦壳、神门飞侠、百岛湖、金藏河、中里石林、柳杨溪阴门山、南滩草场等景点。
D10.水田坝-桂塘，里程：93km，累计：970.5km，路书：3498658
1、线路及里程：水田坝-18km-茨岩塘-20km-龙山-8km-洗洛-32km-乌龙山-15km-桂塘。
2、路况分析：
（1）里程93km、平均坡度0.654%、累计爬升1483m、最高海拔944m、最低海拔399m。
（2）经过一道2级坡以后，以起伏下坡路为主。
（3）有一道骑行坡段：
0.29-5.68km，5.39km，爬升342m，6.3%坡度，2级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在乌龙山大峡谷（景区）附近，距起点约78km。
（2）晚餐和住宿安排在桂塘镇。
（3）途中经过乌龙山大峡谷，可安排游览。
4、沿途景点：
（1）龙山县，隶属湖南省
湘西土家族苗族自治州。东邻
桑植县、
永顺县，西接湖北省来风县、
重庆市酉阳县，南与
保靖县以酉水为界，北与湖北省
宣恩县毗邻。
龙山县旅游景点有：
乌龙山国家地质公园、里耶-乌龙山国家风景名胜区、太平山省级森林公园、印家界自然保护区、洛塔自然保护区等5处，里耶-
乌龙山风景名胜区是国家级风景名胜区。
（2）乌龙山大峡谷群峰竞秀，幽深莫测。原始次生林覆盖，林木蓊郁，是天然的氧吧。该景区有国家一级景点7个，二级景点7个，三级景点19个。景区内有15公里峡谷陡峭险峻，林深篁密，形成一道绿色长廊。峡谷两岸溶洞横陈，构成一个个神秘的地下迷宫，被誉为“世界溶洞博物馆”。据国际洞穴专家考证，乌龙山大峡谷是我国最大的溶洞群。整个风景区以山、水、洞、石等自然景物为主要特色，渗透了湘西土家族悠久历史文化和独特的民俗风情。乌龙山大峡谷是生态之谷。走进大峡谷,满眼绿色,河水清澈，可以感受到大自然的宁静与旷远。
D11.桂塘-花垣，里程：94.2km，累计：1064.7km，路书：3500374
1、线路及里程：桂塘-17km-咱果（乡）-18km-内溪（乡）-18km-里耶-2km-清水坪-28km毛沟（岔口）-13km-花垣。
2、路况分析：
（1）里程94.2km、平均坡度0.981%、累计爬升2018m、最高海拔607m、最低海拔260m。
（2）全程起伏山路。
（3）有三道骑行坡段：
18.75-20.54km，1.79km，爬升84m，4.7%坡度，4级坡；
21.66-22.86km，1.2km，爬升101m，8.4%坡度，4级坡；
45.06-49.13km，4.08km，爬升581m，14.2%坡度，2级坡；强度有点大！！！
3、行程安排：
（1）午餐安排在里耶镇附近，距起点约53km。
（2）晚餐和住宿安排在花垣县。
4、沿途景点：
（1）花垣县，别名东方锰都，隶属于湖南省湘西土家族苗族自治州。位于湖南省西部，东接保靖、吉首；南连凤凰；西邻贵州松桃、重庆秀山；北近保靖。
花垣县系雄奇挺拔的崇山峻岭，沟壑纵横的水色情调，构成了丰富多彩的旅游风光。文学巨匠沈从文小说中的边城——
茶峒，
吊脚楼鳞次栉比，清澈剔透的清水河绕城而过，那情调俨然一幅美丽的画；排吾的石栏杆，怪石嶙峋，鬼斧神工，形态各异，蔚为壮观；弯曲幽静的古苗河盘山流淌，青松翠柏倒映水中，犹如一首流动的诗；麻栗场的尖岩如南天柱直插云天，刺破青天锷未残，小龙洞瀑布和大龙洞瀑布从悬崖上直泻而下，恍若天上银河落九天。
花垣主要景点有：边城茶峒、黄瓜寨、大龙洞瀑布、小龙洞瀑布、古苗河风景区等。
D12.花垣-凤凰，里程：105.3km，累计：1170km，路书：3498666
1、线路及里程：花垣-10km-窝勺（乡）-9km-麻栗场-17km-吉卫-18km-雅酉-6km-两林（乡）-8km-腊尔山（岔口）-16km-山江（岔口）-5km-千汇坪-14km-凤凰。
2、路况分析：
（1）里程105.3km、平均坡度0.532%、累计爬升1608m、最高海拔838m、最低海拔311m。
（2）全程起伏山路。
（3）有四道骑行坡段：
1.79-3.71km，1.92km，爬升98m，5.1%坡度，4级坡；
4.44-5.62km，1.18km，爬升77m，6.5%坡度，4级坡；
10.31-12.34km，2.02km，爬升159m，7.9%坡度，3级坡；
47.39-51.26km，3.87km，爬升202m，5.2%坡度，3级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在雅酉镇附近，距起点约55km。
（2）晚餐和住宿安排在凤凰古城。
4、沿途景点：
（1）凤凰古城位于湖南省
湘西土家族苗族自治州的西南部，地处武陵山脉南部，云贵高原东侧，与贵州省为邻，是典型的多民族聚居区。
凤凰古城是湖南十大文化遗产之一，与
云南丽江古城、山西平遥古城媲美，享有“北平遥、南凤凰”之名，是
国家历史文化名城。始建于清康熙四十三年（1704年），城内青石板街道，江边木结构
吊脚楼，有朝阳宫、古城博物馆、杨家祠堂、
沈从文故居、熊希龄故居、天王庙、大成殿、万寿宫等建筑。
凤凰神凤文化景区由二十多处景点组成：凤凰六句阵、凤凰台、凤竹林海、有凤来仪、凤缘亭、引凤桥、百鸟朝凤、九九神阶、神凤殿、凤凰座、十八神性图腾柱、凤凰纪、醴泉台、五德门、凤凰物语、百鸟园、放生台、乘风栈道、锵锵阁、翙翙廊、秋秋楼等。
D13.凤凰-中方，里程：99.9km，累计：1269.9km，路书：3498672
1、线路及里程：凤凰-10km-石羊哨（乡）-15km-岩门-8km-麻阳-6km-兰村（乡）-48km-怀化-17km-中方。
2、路况分析：
（1）里程99.9km、平均坡度0.271%、累计爬升1054m、最高海拔317m、最低海拔160m。
（2）全程起伏山路。
（3）有二道骑行坡段：
29.82-34.22km，4.4km，爬升145m，3.3%坡度，4级坡；
35.93-38km，2.06km，爬升130m，6.3%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在麻阳县附近，距起点约35km。过麻阳县后基本无补给点，请注意不要错过！
（2）晚餐和住宿安排在中方县。
4、沿途景点：
（1）麻阳苗族自治县隶属于
怀化市，位于湘黔边界的湖南省西部，怀化市西北部。东与辰溪县相连，南与怀化市、芷江县毗邻，西与贵州省铜仁市交界，北与凤凰县、泸溪县接壤。
（2）怀化是湖南省辖地级市，别称鹤城、五溪，有“黔滇门户”“全楚咽喉”之称，位于湖南省西部、
沅江中下游。怀化南接广西（桂林、柳州），西连贵州（铜仁、
黔东南），与湖南的邵阳、娄底、益阳、常德、张家界等市和湘西苗族土家族自治州接壤。
怀化名胜古迹有怀化古村、黔城古城的芙蓉楼、通道回龙桥、
沅陵龙兴讲寺、
新晃桥溪遗址、洪江古商城等。
（3）中方县，隶属于
怀化市。地处湖南西南部，
怀化市中部，东接
溆浦县、南邻
洪江市、西界
芷江县、北依
辰溪县，西北环抱
鹤城区。
D14.中方-会同，里程：82.6km，累计：1352.5km，路书：3498951
1、线路及里程：中方-31km-洪江-26km-马鞍-12km-堡子-6km-坪村-8km-会同。
2、路况分析：
（1）里程82.6km、平均坡度0.272%、累计爬升870m、最高海拔381m、最低海拔198m。
（2）全程起伏山路。
（3）有一道骑行坡段：
39.17-43.19km，4.02km，爬升110m，2.7%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在堡子镇附近，距起点约50km。
（2）晚餐和住宿安排在会同县。
4、沿途景点：
（1）洪江，
怀化市下辖县级市，别名“黔阳”，位于
湖南省西南部，
沅水上游，云贵高原东部边缘的雪峰山区，东接
溆浦县、
洞口县，南邻绥宁县、
会同县，西界芷江侗族自治县，北依怀化市。
（2）黔城是一座具有2200多年历史的文化古城，自秦王伐越10万西路军驻镡城之岭始，一直是楚南军镇，历为镡城县、
舞阳县、
龙标县、巫州府、
沅州府、潭阳郡、
叙州蛮、黔阳县、洪江市等治地。古城原有五座城楼，古城墙绕城五华里，现仅存
中正门城楼和3华里城墙遗基，城中居民多存明清遗风。黔城古城座落在一盆地之中，四周青山环抱，两江夹一水，清澈碧绿，绕城而过，远望灰墙黛瓦层层叠叠，仿佛人间仙境。古城设计精巧，街巷布局有序，有
青石板铺路，丁字形街与街相连，民宅风格统一，鳞次栉比，漫步城中，还能看到几百年前遗存的古商街、古祠堂、古寺庙、古宅院、古会馆、古吊井、古门坊等。2003年，黔城被列为湖南省
历史文化名城。
（3）雪峰山风景名胜区，位于湖南省洪江市东部
雪峰山脉主峰地带，离洪江市区黔城70公里，是中国南方以生态旅游 、户外运动、高山避暑、地质考察为特色的风景名胜区。该区总面积约1.5万公顷，分为八面山农场户外运动区、罗翁集镇旅游服务区、八面山水库水上游乐区、禾梨坪溪谷景观区、九丈岩梯景观区、岩鹰洞峡谷景观区，公溪河竹海漂流区等七大风景区。其中八面山农场是雪峰山脉主峰苏宝顶（海拔1983米）所在地，山势险峻，流泉飞瀑随处可见，有“一山有四季，十里不同天”的独特气候，山间各种地形地貌俱全，是开展户外运动理想基地。罗翁镇原为大顺王朝李自成最后的遗都，有闯王庙、闯王墓、屯兵城堡等遗址。罗翁集镇被史学家列为李自成七大死亡地之首，岩鹰洞大峡谷为雪峰山脉一天然裂谷，两岸悬崖高达百余米，谷底阴森，无人敢入，堪称怀化市的“张家界”。八面山遗留的班川时代生态植物被联合国誉为“没有受到任何污染的神奇绿洲”。
（4）会同县，
湖南省怀化市下辖县，位于湖南省西南部，东枕
雪峰山脉，西倚云贵高原，位于省境中部偏西，中国第二级地势阶梯的南段转折带，云贵高原东坡过渡到
江南丘陵的东侧边幅，是视同少数民族自治县，是湖南省6个少数民族人口过半县之一，会同素为湘黔边界地区政治、经济、文化交往的咽喉要冲。
D15.会同-通道，里程：122.6km，累计：1475.1km，路书：3498952
1、线路及里程：会同-12km-连山（乡）-10km-太阳坪（乡）-21km-靖州-41km-县溪-20km-菁芫洲-19km-通道。
2、路况分析：
（1）里程122.6km、平均坡度0.167%、累计爬升1156m、最高海拔442m、最低海拔280m。
（2）全程起伏爬升山路。
（3）有一道骑行坡段：
41.56-43.04km，1.47km，爬升78m，5.3%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在县溪镇附近，距起点约82km。
（2）晚餐和住宿安排在通道县。
4、沿途景点：
（1）靖州苗族侗族自治县是
湖南省怀化市下辖县，位于
湘西南、湘黔桂三省接边区域。靖州地处湖南省西南边陲，
怀化市南部，沅水上游，湖南、贵州两省交界地区。南与
通道侗族自治县接壤；北连会同县连山；东与
绥宁县为邻；西靠贵州省苗岭，与
黔东南苗族侗族自治州黎平县、
锦屏县、
天柱县毗邻。
靖州主要景点有：飞山夕照、龙凤岩溶洞、万寿宫、望江楼、渠江浮桥、五老峰、飞山庙等。
（2）通道侗族自治县，隶属于
湖南省怀化市，别名歌舞之乡，位于
怀化市最南端，湖南、广西、贵州三省（区）交界处，东邻
湖南省绥宁县、
城步苗族自治县，北接
靖州苗族侗族自治县，南毗广西
三江侗族自治县、
龙胜县，西连
贵州省黎平县。
通道境内山清水秀，风光旖旎，奇观胜景遍布。主要有被地理学家称赞为“天然万里长城”的100余平方公里的丹霞地貌
万佛山风景区；有保存较为完好的陇底原始次森林和100万亩松涛森林风光；有巍然屹立，可与桂林独秀峰媲美的独岩峰；有“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的阳洞滩瀑布。
通道是湖南的文物大县，人文景观十分丰富。目前有国家级文物保护单位的3处（马田鼓楼、坪坦河风雨桥群、芋头古侗寨群），省级6处（坪坦回龙桥、横岭古楼群、阳烂寨门、播阳白衣观、锅冲兵书阁、中国工农红军长征通道转兵会议会址——县溪恭城书院），市级2处，已列入县级的7处，暂未列入文物保护单位的各类文物达900多处，还有下乡新石器时代大荒遗址、红军小水战斗纪念碑、黎子界红军墓等等。
D16.通道-茅坪，里程：121km，累计：1596.1km，路书：3498955
1、线路及里程：通道-15km-万佛山-35.6km-乐安铺（乡）-17km-寨市（乡）-17km-绥宁-18km-关峡（乡）-21km-茅坪。
2、路况分析：
（1）里程121km、平均坡度0.258%、累计爬升1901m、最高海拔533m、最低海拔304m。
（2）全程起伏山路。
（3）有四道骑行坡段：
16.57-19.22km，2.65km，爬升97m，3.6%坡度，4级坡；
50.22-53.64km，3.42km，爬升138m，4.0%坡度，4级坡；
78.41-82.92km，4.51km，爬升128m，2.8%坡度，4级坡；
83.59-86.87km，3.28km，爬升106m，3.2%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在寨市乡附近，距起点约78km。
（2）晚餐和住宿安排在绥宁县茅坪镇。
4、沿途景点：
（1）绥宁县，隶属于湖南省邵阳市，位于
邵阳市境西部边陲，东部由北向南分别与
洞口县、
武冈市、
城步苗族自治县毗邻；西部由北向南分别同怀化地区的
黔阳县、
会同县、
靖州苗族侗族自治县，
通道侗族自治县交界。
绥宁主要旅游景点：
黄桑自然保护区、
神坡山、大园古苗寨。
D17.茅坪-黄龙，里程：98.8km，累计：1694.9km，路书：3499333
1、线路及里程：茅坪-15km-西岩-10km-邓元泰-12km-武冈-22km-司马冲-7km-万塘（乡）-17km-新宁-16km-黄龙。
2、路况分析：
（1）里程98.8km、平均坡度0.207%、累计爬升675m、最高海拔485m、最低海拔294m。
（2）全程起伏山路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在司马冲镇附近，距起点约60km。
（2）晚餐和住宿安排在新宁县黄龙镇。
4、沿途景点：
（1）武冈，
邵阳市下辖县级市，古称都梁，位于
湖南省西南部、
邵阳市西部中心，其东南西北依次与
邵阳县、
新宁县、
城步县、
绥宁县、
洞口县、
隆回县交界。
武冈市旅游景点有：云山，法相岩，中山堂、古城墙、武陵井等。
（2）新宁县，是
湖南省邵阳市的下辖县，位于
湖南省西南部，东连
东安，西接城步，南邻广西
全州县、
资源县、北枕
武冈市、
邵阳市。
新宁旅游景点有：崀山风景名胜区、新宁老山界红色旅游区、舜皇山森林公园等。
D18.黄龙-零陵，里程：132.2km，累计：1827.1km，路书：3499335
1、线路及里程：黄龙-9km-清江桥（乡）-35km-一渡水-32km-东安-23km-石期市-9km-黄田铺-16km-零陵。
2、路况分析：
（1）里程132.2km、平均坡度0.335%、累计爬升1494m、最高海拔514m、最低海拔111m。
（2）前半程起伏山路，后半程相对平缓。
（3）有二道骑行坡段：
9.57-11.46km，1.89km，爬升106m，5.6%坡度，4级坡；
39.71-43.1km，3.4km，爬升167m，4.9%坡度，3级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在东安县附近，距起点约76km。
（2）晚餐和住宿安排在永州市零陵区。
4、沿途景点：
（1）东安县，隶属
湖南省永州市，位于湖南省西南部湘江上游，东界
永州市，南邻
广西省全州县，西接
新宁县，北至
邵阳县。是湖南通往广西、海南的重要门户。
东安旅游景点：舜皇山国家森林公园、金鸡岭、独秀峰。
（2）永州，雅称“潇湘”，
湖南省地级市，位于湖南省南部，潇、湘二水汇合处。永州东连郴州，南界
广东省清远市、广西壮族自治区贺州市，西接广西壮族自治区桂林市，北邻衡阳、邵阳两市。湘江经西向东穿越零祁盆地，潇水自南至北纵贯全境。
永州
的4A级旅游区有：永州柳宗元文化旅游区、东安舜皇山国家森林公园、宁远九嶷山舜帝陵景区、祁阳
浯溪碑林景区、双牌阳明山旅游区；3AA级旅游区：永州
萍洲书院、祁阳李家大院、宁远文庙、江永女书生态博物馆、道县
周敦颐故里；
国家森林公园：宁远九嶷山国家森林公园、双牌
阳明山国家森林公园；国家级非物质文化遗产：女书习俗、瑶族长鼓舞、
祁剧、祁阳小调、舜帝祭典；国家级自然保护区：
湖南永州都庞岭国家级自然保护区、湖南永州
阳明山国家级自然保护区。
D19.零陵-宁远，里程：126.2km，累计：1953.3km，路书：3499346
1、线路及里程：零陵-11km-富家桥-21km-双牌-31km-打鼓坪（乡）-25km-道县-14km-白芒铺-10km-柑子园-8km-天堂-8km-宁远。
2、路况分析：
（1）里程2126.2km、平均坡度0.538%、累计爬升1862m、最高海拔579m、最低海拔116m。
（2）前30km、后40km相对平缓，中间段爬升和下坡道路。今天的坡道有点陡！
（3）有二道骑行坡段：
20.38-23.3km，2.64km，爬升233m，8.8%坡度，3级坡；
25.81-28.18km，2.37km，爬升249m，10.5%坡度，3级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在道县附近，距起点约88km。有点远，途中有合适的地方及时用餐。
（2）晚餐和住宿安排在宁远县。
4、沿途景点：
（1）双牌，永州市下辖县，古称泷泊。双牌县位于湖南省南部，永州市中腹，北接永州市
零陵区，东北接
祁阳县，东南靠
宁远县，西南连道县，西侧紧邻广西壮族自治区
全州县。
双牌县
旅游景区有：阳明山、日月湖（双牌水库）、黑岩、桐子坳等。
（2）道县，永州市下辖县，别名道州。位于湖南南部，东邻
宁远县，南界
江永县和
江华瑶族自治县，西接广西
全州县、
灌阳县，北连
双牌县。
道县境内有国家重点
文物保护单位，出土了稻谷遗存和陶片，被列为1995年全国十大考古发现之一，距今12000多年，是目前世界上发现时代最早的人工栽培稻标本和陶片，被誉为“天下谷源，人间陶本”的玉蟾岩。有都庞岭国家自然保护区、
湘源温泉生态景区、
鬼崽岭祭祀遗址、省级风景名胜区濂溪故里、月岩国家森林公园、两河口风光，还有享誉千年的“四奇”、“八景”等丰富的旅游资源。
（3）宁远县，永州市下辖县。位于
湖南南部，
萌渚岭北麓，南有
九疑山，北倚
阳明山，东连
新田、
嘉禾、
蓝山，南接
江华；西邻
道县、
双牌。
宁远县
旅游景区有：宁远文庙、紫霞岩、桃花岩等。
D20.宁远-梅田，里程：127.9km，累计：2081.2km，路书：3499346
1、线路及里程：宁远-12km-冷水-9km-祠堂圩-20km-蓝山-24km-新圩-12km-楚江-15km-临武-20km-迎春-22km-梅田。
2、路况分析：
（1）里程127.9km、平均坡度0.177%、累计爬升1189m、最高海拔406m、最低海拔209m。
（2）全程起伏山路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在楚江镇附近，距起点约77km。
（2）晚餐和住宿安排在梅田镇。
4、沿途景点：
（1）蓝山县，永州市下辖县，位于湖南省南部边陲，
南岭山脉中段北侧，东与
临武县接壤，南与
江华县、广东省
连州市毗邻，西与
宁远县交界，北接
嘉禾县。
蓝山位于
南岭山脉腹地的
九嶷山东麓，壮丽的山河，秀美的风光，构成了蓝山“奇山、异水、幽洞、深峡、流泉、飞瀑”的得天独厚的旅游资源：塔下寺风景区、舜帝南巡踪迹游览区、瑶族民俗风情游览区、南风坳避暑休闲风景区、通心岩地下溶洞探险游览区、千年古村——太平石磳游览区。此外，还有历史悠久的虎溪古民居群落、饱经沧桑的凉亭风雨桥、千奇百怪的石柱秀峰、悬空而建的瑶家
吊脚楼、板塘自然保护区的神奇斑竹、红军长征过境时留下的标语口号等等纷纷点缀其间，构成了绝妙的人文山水画图。
蓝山主要
旅游景点有：蓝山峰、三分石、香炉石、石榴花岭等。
（2）临武县，隶属湖南省
郴州市，地处湖南省最南部，
南岭山脉东段北麓，东部和东南部与
宜章县为邻，南部与广东省连州市接壤，位居楚尾粤头，系湘江、珠江两江之源。
临武主要景点：
东林庵、太阳岛度假村、西瑶森林公园等。
D21.梅田-汝城，里程：124km，累计：2205.2km，路书：3499367
1、线路及里程：梅田-21km-宜章-12km-白石渡-15km-甘塘-17km-里田-15km-文明（乡）-16km-岭秀（乡）-18km-马桥-15km-汝城。
2、路况分析：
（1）里程124km、平均坡度0.533%、累计爬升2324m、最高海拔793m、最低海拔219m。
（2）全程起伏山路。今天骑行强度有点大。
（3）有六道骑行坡段：
19.76-23.13km，3.37km，爬升139m，4.1%坡度，4级坡；
45.31-54.9km，9.58km，爬升269m，2.8%坡度，3级坡；
57.88-59.71km，1.83km，爬升94m，5.2%坡度，4级坡；
62.94-65.05km，2.11km，爬升89m，4.2%坡度，4级坡；
68.41-74.26km，5.85km，爬升351m，6.0%坡度，级坡；
89.18-90.6km，1.43km，爬升137m，9.6%坡度，4级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在里田镇附近，距起点约65km。
（2）晚餐和住宿安排在汝城县。
4、沿途景点：
（1）宜章县，隶属于
郴州市。地处湖南省南端，
南岭山脉中段、骑田
岭南麓；东靠
汝城县；西接
临武县；北于
郴州市北湖
苏仙区接壤；南与
广东省乐昌市、
乳源瑶族自治县、
阳山县交界。
宜章旅游景点有：
中夏公园、湘粤古道、三仙洞溶洞、
莽山国家森林公园等。
（2）汝城县，隶属于
郴州市。东邻江西省
崇义县，南界
广东省仁化县、
乐昌市，西接
宜章县，北连
资兴市、
桂东县。
汝城有风光秀丽的清风岩、白石岩、连珠岩，有幽静雅致的濂溪书院、
白石书院、云头书院，有商代牛头岭、神仙带、汉代百园、宋代破船埂等历史、人文景观。还有天然温泉和万亩竹海。
D22.汝城-桂东，里程：76.5km，累计：2281.7km，路书：3499374
1、线路及里程：汝城-23km-暖水-23km-沙田-15km-大塘-8km-寨前-13km-桂东。
2、路况分析：
（1）里程76.5km、平均坡度0.841%、累计爬升1643m、最高海拔887m、最低海拔306m。
（2）全程起伏山路。今天骑行强度有点大。
（3）有五道骑行坡段：
12.5-18.36km，5.86km，爬升189m，3.2%坡度，3级坡；
19.34-23.64km，4.3km，爬升354m，8.2%坡度，2级坡；
27.96-30.2km，2.24km，爬升100m，4.5%坡度，4级坡；
32.65-33.64km，0.99km，爬升95m，9.6%坡度，4级坡；
45.46-58.17km，2.71km，爬升167m，6.2%坡度，3级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在沙田镇附近，距起点约46km。
（2）晚餐和住宿安排在桂东县。
4、沿途景点：
（1）桂东县，隶属于
郴州市。东与江西省上犹县、
崇义县、
遂川县为邻，南邻
汝城县，西接资兴市，西北连
株洲市炎陵县。
桂东著名景点有：八面山、四都溶洞群、齐云山等。
D23.桂东-浣溪，里程：124.7km，累计：2406.4km，路书：3499376
1、线路及里程：桂东-29km-营盘圩（乡）-46km-水口-27km-炎陵-26km-浣溪。
2、路况分析：
（1）里程124.7km、平均坡度0.971%、累计爬升1724m、最高海拔1251m、最低海拔158m。
（2）前半程起伏山路，后半程下坡道路。
（3）有五道骑行坡段：
1.13-4.37km，3.24km，爬升167m，5.1%坡度，3级坡；
5.14-6.47km，1.33km，爬升103m，7.7%坡度，4级坡；
7.38-9.73km，2.35km，爬升220m，9.4%坡度，3级坡；
19.53-25.5km，5.97km，爬升484m，8.1%坡度，2级坡；
37.15-41.09km，3.94km，爬升270m，6.8%坡度，3级坡。
3、行程安排：
（1）午餐安排在水口镇附近，距起点约75km。
（2）晚餐和住宿安排在浣溪镇。
4、沿途景点：
（1）炎陵县是
湖南省株洲市下辖县，原名酃（líng）县，位于湘东南边陲、井冈山西麓，1994年更名为炎陵县。炎陵县位于湘赣边界罗霄山脉中段，东与江西省的井冈山市、
遂川县交界，南与
桂东县、资兴市相邻，西与
安仁县接壤，北与
茶陵县毗邻。
炎帝陵位于炎陵县城西
鹿原镇境内，被誉为“神州第一陵”，是全国重点文物保护单位、国家级风景名胜区、国家
5A级景区、
海峡两岸交流基地。
桃源洞是以原始自然生态和多种生物资源为主体形成的
自然旅游资源。
朱毛红军会师纪念碑是毛泽东、朱德等伟人进行过诸多首创性实践活动的革命根据地。
D24.浣溪-醴陵，里程：146.6km，累计：2553km，路书：3499379
1、线路及里程：浣溪-20km-马江-9km-茶陵-30km-菜花坪-15km-攸县-22km-新市-8km-网岭-10km-宁家坪-15km-船湾-10km-泗汾-6km-孙家湾-10km-醴陵。
2、路况分析：
（1）里程146.6km、平均坡度0.108%、累计爬升989m、最高海拔194m、最低海拔61m。
（2）全程起伏道路。
3、行程安排：
（1）午餐安排在攸县附近，距起点约74km。
（2）晚餐和住宿安排在醴陵县。
（3）环湘骑行结束。
4、沿途景点：
（1）茶陵县，别名犀城，是
湖南省株洲市下辖县，位于
湖南东部。北抵
长沙，南通
广州，西接
衡阳、东邻
江西。
茶陵旅游景点有：茶陵县工农兵政府旧址、云阳山、红军寨等。
（2）攸县，株洲市下辖县。别名梅城、攸州，位于
湖南省东南部，罗霄山脉中段
武功山西端，东邻
江西萍乡市、
莲花县，西连株洲县、
衡东县；南达茶陵县、
安仁县，北接
醴陵市。
攸县旅游景点有：文明塔、桃花谷、白龙洞、仙人桥、宝宁寺等。
（3）醴陵，是株洲市下辖县级市。位于湖南东部，东邻
江西萍乡湘东区、
上栗县，北接
浏阳市，西倚株洲市
芦淞区、渌口区，南界攸县。
醴陵市境内的旅游景点有官庄山水、渌江桥、耿传公祠、
渌江书院、李立三故居、陶瓷艺术城、长庆寺、先农坛、仙山公园、云岩古寺、状元芳洲、东富寺、陈明仁故居、沩山古窑等。
