立秋之后谨防秋老虎“伤人”，谨记：吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜

秋老虎其实指的就是立秋之后短时间内的气温在35℃以上的闷热天气，并且秋老虎的持续时间一般也就是7-15天左右。此时养生一定要注意这2方面。

1、吃蜜不吃姜

夏天都在强调大家吃姜，说“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”，但是立秋之后就要少吃生姜了，并且也要少吃辛辣和烧烤类的食品，其中包括桂皮、辣椒、花椒、酒、葱等，因为这些食物均属于热性，易加重秋燥。并且在古代医书中也有这样的警示“一年之内，秋不食姜”，所以说秋天是不宜吃姜的。

但是秋天非常适合吃蜂蜜，可以润肺护肺，养护肺阴，并且在古时还有着这样的说法“朝朝盐水，晚晚蜜汤”此种抗秋燥的饮食良方被大家广为流传，所以说秋天到了，非常适合早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水，可以润肠通便、美容养颜。除此之外，秋天也可以多吃一些芝麻、杏仁等食品，可以补脾胃、养肺、润肠，还能防秋燥。

2、吃果不吃瓜

其实在民间一直都流传有这样的说法，那就是“秋瓜坏肚”，因为像瓜大部分都属于阴寒的食物，对于小孩、老人、肠胃不好的人去吃，非常易拉肚子，而秋天主要的表现就是秋燥，此时皮肤易干痒、咽干舌燥、干咳、大便干结，此时最适合吃些果类。例如，吃梨可以润肺、止咳化痰；吃龙眼可以强壮、滋补、安神、补血；吃葡萄防疲劳、利筋骨、益气补血、健胃、利尿；吃苹果可以保护血管健康，止泻。

为了防止秋老虎“伤人”，在此期间可以常吃黑芝麻粥、鲜藕粥、玉米面粥、银耳粥、苹果西米粥，这5种食疗粥非常营养还健康，又非常适合此期间去吃。