中医建议：3个防止脑衰老的小方法，中老年人常做，能够有效预防痴呆

不知道大家有没有过这样的体会，那就是出门经常忘记拔掉门上的钥匙，并且还时常的不确定自己到底有没有锁门，有时看见一个人，明明感觉很眼熟，却总想不起对方的名字，总觉得自己的脑袋瓜子像是一团浆糊，是不是年纪轻轻就健忘了，其实根据国际上的多项研究指出，30-40岁这个年龄阶段，正是我们护脑的黄金时期。那么如何去防止大脑衰老过快，从而有效预防老年痴呆呢？建议大家可以经常性的去做以下这3个动作。

1、吐舌头

吐舌头这个动作可能大家都会做，那就是让自己的舌头尽量的向前伸出，让我们的舌根有种拉伸的感觉，随后再收回卷起，反复的做此动作10次。

2、转舌头

转舌头是我以前在上大学期间经常会做的一个动作，可以让我们说话口齿更清晰。具体做法就是让你的舌头在口腔内，慢慢的先以最大范围顺时针去转舌头10圈，然后再逆时针转动10圈。

3、舌头舔牙齿

可以先用自己的舌尖轻轻的抵住我们的上颚，保持10秒钟，然后再抵住上齿外侧10秒，随后就是下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。这套操大家是随时随地都可以做的，但是一般我是建议大家早晚各坚持做上一次最好。

除了以上这3个养脑护脑的小动作外，大家在平常生活中，在饮食方面也应注意适当的摄入高纤维、低脂肪的食物，当然蛋肉也不可少。也可以每天坚持喝上一杯绿茶或红酒，也都能有效的防止脑衰老，少吃过甜、过咸的食物。平常没事打打太极，练练书法，常看书看报，多交朋友，坚持养成规律的作息好习惯，想老年痴呆都难。